暖暖子宮卵巢遠離早衰婦科病！護腎補血好時機在這時

陳仁

 

早安健康／張文馨中醫師

★ 讓子宮、卵巢提早老化、生病的危險因子

□ 工作家庭壓力大、思慮多、自我要求高
□ 經常飲酒過量
□ 時常吃冰品、喝冰飲
□ 早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯
□ 大量攝取寒、涼性食物
□ 時常熬夜，或輪大夜班，作息日夜顛倒
□ 過度勞累，沒時間好好休息
□ 長時間坐臥，不愛運動，或放任自己過胖

檢視自己的生活作息及日常飲食，如果妳有以上情形超過三項，提醒妳，可要好好注意自己的卵巢子宮健康，否則極有可能成為婦科疾病的潛在候選人！

呵護子宮卵巢的5個重點

護宮1.少吃寒涼食物
讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一週到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經血排不乾淨或逆流。

• 寒性食物：盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

• 涼性食物：絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲薑片、或豆豉以制約涼性。

當真偶爾想吃冰，可在夏日的中午淺嚐即止，因為中午／夏天是人體一日／年之中陽氣最旺的時刻。

提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙！因為吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不乾淨，以上提供的補救小妙招，希望對大家有幫助，但有婦科問題的美人，還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。

護宮2.放輕鬆，注意情緒調節
壓力情緒如果調適不佳，長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能，造成內分泌失調和婦科疾患。

啟動自己喜愛的抒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嚐美食或和姊妹淘談心等，讓心情放鬆，是婦科保養的最佳良方之一。

護宮3.勤運動，子宮卵巢不懶惰
除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外，長期久坐缺乏運動，骨盆腔循環也會跟著懶惰，將導致「氣滯」及「血瘀」，容易有婦科問題，例如子宮收縮不良、經血排不乾淨、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題，甚至經血長期沒排乾淨，進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題，這些問題嚴重一點都有可能造成不孕，因此，適度運動也是一種很好的抒壓方式，倘若子宮肌瘤患者屬於經量大的女生，當經期大量出血時，不適合做劇烈運動。

護宮4.女生保暖最重要的地方是腹部
下腹部是子宮卵巢的所在，除了吃冰貪涼之外，有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣，露出小蠻腰、小肚子，讓腹部容易受寒，骨盆腔血液循環不好，婦科疾病自然容易上身，請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區域，在月經前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。

• 關元穴是保養婦科的良穴
 

位置：肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位。 功效：關護元陰元陽，調解子宮機能，促進氣血循環。
按摩方式：每天早晚用拇指指腹按10下/10秒，經前熱敷下腹部15分鐘。

護宮5.經後多吃「護腎、補陰血」食物
• 蔬菜類：紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、番茄
• 海鮮／肉類：烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝
• 水果類：櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓
• 飲料飲品類：蔓越莓/蘋果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊
• 藥膳：何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞

每個生理周期都是女性的一次重建，經期流失經血之後，氣隨血耗，容易缺乏元氣，經後7天內是攝取各式各樣抗老護腎、補陰養血食材的好時機，而這些食材通常多為深紫色、紅色及黑色食物。