型男年紀卻是大叔體力 10問題自問「老了嗎？」

kinhwa

型男年紀卻是大叔體力　10問題自問「老了嗎？」

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】抗老，不是女人的專利！現代男性壓力大，常常不到40歲就出現「型男變大叔」的初老現象，體力下滑、腹部肥胖、心情鬱卒、性慾減退，長期恐影響健康！醫師提醒男人抗老要趁早，平常在家透過「睪固酮低下症自我檢測量表」，就能知道自己是否真的「老了」，並於必要時尋求專業協助，延緩老化。


型男年紀卻是大叔體力　10問題自問「老了嗎？」

時下男性「未老先衰」的個案真不少！最近就有一名年約37歲的男性期貨操作員，因工作壓力大、常常熬夜、生活不規律，造成男性荷爾蒙分泌下降，體力明顯衰退，且有情緒不穩和勃起功能障礙的「更年期症狀」，困擾不已。


男性老化表現在生理層面，主要是容易疲累、體力衰退、晚上睡不著、性慾減退和勃起功能障礙等。

男性老化的關鍵年齡：35歲

泌尿科醫師吳哲安表示，男性老化與內分泌有很大的關係，自青春期開始，隨著睪固酮（即男性荷爾蒙）分泌變多、體力精神提升，性慾增加，且陰莖勃起功能和強度變強。但是，當男性睪固酮到了35歲的分泌鼎盛期後會逐漸下降，以每年1％至2％的速度遞減，通常到40至50歲左右便會出現老化症狀。

男性老化表現在生理層面，主要是容易疲累、體力衰退、晚上睡不著、性慾減退和勃起功能障礙等；表現在心理層面，則為情緒不穩、鬱卒、注意力不集中等。而女性更年期的典型症狀—熱潮紅，雖然也可能發生在男性身上，但臨床較為少見。

肥胖、壓力、菸酒　小心加速男性老化

雖然依照男性荷爾蒙的分泌曲線，男性通常會在40歲之後才漸漸出現老化症狀，但肥胖、吸菸、酗酒、藥物濫用或長期承受過重的壓力等，也都可能導致提早老化。特別是肥胖，容易把體內部分的男性荷爾蒙轉變成女性荷爾蒙，讓原本已經不足的睪固酮更加缺乏，導致老化的腳步逼近。


吳哲安醫師醫師提醒男性要趁35歲之前養成規律運動的習慣，延緩老化的速度。（圖片提供／吳哲安醫師）

男性抗老要趁早　規律運動啟動活力泉源

如果不想讓自己年紀輕輕就失去「雄風」、對任何事都意興闌珊，吳哲安醫師提醒男性除了要戒除菸酒和不必要的藥物之外，更要趁35歲之前養成規律運動的習慣，運動不但可以抒壓、讓心情變好、幫助減肥和維持理想體重，也能促進內分泌的正常分泌，延緩老化。千萬不要等到老化症狀出現了才想要「抗老」，此時往往已經來不及，必須透過藥物直接補充睪固酮才有效！

男人快來測！10個問題看你老了沒？

至於男人們該怎麼知道自己是否也有初老症狀？可參考美國聖路易大學設計的「老化男人荷爾蒙低下症問卷」，在以下10題中，只要是第1題或第7題回答「是」，或是其他8題中有3題回答「是」，就代表罹患睪固酮低下症的機率很高，建議盡快就醫做更詳細的檢查，必要時及早接受治療。
1.
是否有性慾或性衝動降低的現象？

2.
是否覺得比較沒有活力？

3.
是否有體力變差 或耐受力下降的現象？

4.
身高是否有變矮？

5.
是否覺得生活變得比較沒有樂趣？

6.
是否覺得悲傷或沮喪？

7.
勃起功能是否較不堅挺？

8.
是否覺得運動能力變差？

9.
是否在晚餐後會打瞌睡？

10.
是否有工作表現不佳的現象？