胃食道逆流

stevenzm

◎建議有胃食道逆流的患者，飲食上注意：
●酸性的食物要少吃，例如：檸檬、橘子、柳丁、金桔、水果醋等。
●甜食要忌口，例如：巧克力、奶茶、蛋糕等。
●刺激、辛辣或油膩的食物要避免，例如：菸酒、咖啡、濃茶、麻辣鍋等。
●三餐規律要定時，避免「大小餐」。在食物攝取上，以「新鮮、少量、多樣」為原則，可選擇深綠色蔬菜、新鮮肉品、米飯均衡搭配。
如果平時容易緊張或操勞時，也可按壓「內關」及「合谷」穴健腸胃、安心神，急性期另可搭配「魚際」與「勞宮」穴緩解胃痛不適等症。
◎穴道按壓方式：可拿平時吃飯用的不鏽鋼筷子，以較圓鈍的一端作按壓有酸脹感，力道以不受傷為原則。每次按壓3秒鐘，每回作3分鐘，每回之間休息3分鐘，一天早中晚可各3回，按壓時配合緩和呼吸效果更好。
●內關穴：手臂內面，距腕橫紋三指幅寬，在兩肌腱之間。
●合谷穴：將大拇指向食指併攏，按壓虎口肌肉隆起最高點。
●魚際穴：找到大拇指下方的肌肉「大魚際」，於第一掌骨的中點處。
●勞宮穴：手掌握拳，於中指與無名指尖中間處。