50歲以上流感重症死亡率>8％！補足免疫力8大營養素，打造不易生病好體質

阿拉布拉

2017-01-06 早安健康企劃
  

流感季又來了！2016年流感疫情爆發，讓許多人警覺到流感帶來的高風險。一般民眾僅認知，流感危險族群為2歲以下幼兒及65歲以上老人，但統計資料顯示，今年初流感潮50~64歲熟齡族，得流感重症的死亡率已超過8%。許多熟齡族們自以為餐餐都吃自己煮的，營養補充就足夠、免疫力沒問題，沒意識到其實身體機能已經開始老化，免疫力容易因為營養不完整，出現漏洞，流感威力不可輕忽！

50~64歲熟齡族流感重症死亡率與65歲以上老人不相上下，這是因為隨著年紀增加代謝率下降，身體機能已開始老化，且開始有慢性疾病如高血壓糖尿病等等。尤其很多熟齡族自以為自己煮，營養攝取沒問題，但是自己煮不容易多樣攝取各類食物，容易漏掉八大免疫力營養素，反而造成免疫力缺口，病毒容易趁虛而入！

強化免疫力，必吃8大營養素
預防流感感染，最重要就是強化自身免疫力。即便已接種疫苗仍不能掉以輕心，特別當天氣一冷，身體機能、代謝下降，不論平時健康狀況再好，都很容易被病毒入侵。

要調節免疫、遠離流感威脅，除了日常飲食務必營養均衡，專家建議一天一顆綜合維他命， 一顆補充提升免疫力的8大營養素，為人體免疫築起一道防禦的牆，使病毒不致上身！

免疫力八大營養素
  

  

要補充這些強化免疫力的營養素，雖可從日常飲食中取得，但在外打拼經常外食的中壯年或上班族，容易飲食失衡、營養不夠完整，造成流感防疫的大缺口。最好的方式就是每天吃一顆「綜合維他命」，可幫助補充人體必需完整營養素，包含上述重要的免疫力八大營養素，不用刻意去找哪些食物含有哪些營養、或擔心要吃多少才算足夠，一天一顆方便又有效率。

對抗流感，千萬不能等到身體微恙、症狀已經發生時才乾著急，病毒的潛伏期有1~4天，症狀初期才想到要吞維他命來補充營養都已來不及。專家提醒 : 平時就要注意攝取完整營養，若身為家中或職場的要角，更要將免疫力做最大程度的提升，吃對關鍵免疫力八大營養素，就能增強防護、強化免疫，打造強健的好體質！