減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

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減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

【華人健康網圖文提供／時報文化】國標女王私房產後瘦身操

從手臂、腰部、臀部到大小腿部份，一氣呵成，不但對瘦身有幫助，也可以讓肌肉恢復彈性，美麗又健康。8個招式都很簡單易做，建議妳一次做整套，持之以恆，很快會有成果唷！PS. 整個過程都要慢動作喔！


減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

腹部運動

1.預備動作，一隻手心貼在前腹，一隻手背貼在後腰，放在前腹的手要保持在肚臍下面3隻手指距離的核心位置。

2.腹部用力，臀部往前縮，膝蓋自然往前，默數4拍。要感覺妳的肚子和臀部是一起用力的。


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瘦腰

1.預備動作，雙手自然上舉。

2.想像有呼拉圈在妳的腰上，手臂和腰部同時畫圓圈，連續做8下。

圖文摘自：時報出版《1+1>2 劉真的幸福追愛記》