研究：男人每周健走3-4次 有助提升精子品質

嗜酒態睡

研究：男人每周健走3-4次 有助提升精子品質

運動帶給人的好處非常多，最近伊朗的一項研究更發現，男性如果有每星期健走3到4次的習慣，就能夠提升精子品質、並促進生育能力。

綜合報導指出，伊朗烏爾米耶大學（Urmia University）對261名25到40歲的男性進行研究。這些研究對象中有人被要求完全不能運動、有人被要求每周定期運動，也有人被要求要常常進行劇烈運動。在持續觀察長達24周後，研究團隊發現，男性如果每周進行3到4次慢跑、健行等中強度連續訓練（MICT），且每次持續25分鐘以上，其精子品質提升幅度會最明顯。

這些每周進行3到4次運動的男性的精液量可以提升8.3%、精子活力可提高12.4%、精子濃度也會提高14.1%。不過研究發現，只要這些男生不再運動，精子品質在1星期內就會回到原形。

(自由時報健康醫療網)