中醫補「腎虛」安神 助更年期好眠

嗜酒態睡

中醫補「腎虛」安神 助更年期好眠

48歲的陳太太滿臉愁容進入診間表示，近半年來都沒辦法好好睡覺，經常頭痛欲裂。問診後發現，她今年月經容易遲來且量少，半夜也容易一陣烘熱、流汗，常為了要不要吹冷氣和先生起衝突，當我告知她可能是更年期造成失眠時，她不可置信地說：「我還沒有停經呢！」

還沒停經也可能進入更年期

有不少患者把停經跟更年期畫上等號，事實上，婦女在45-55歲之間，卵巢功能開始衰退，導致女性荷爾蒙分泌逐漸減少，月經週期變得不規則，終至完全停止，月經一年以上沒來稱為停經；停經前後則從有生育能力，過渡到沒有生育能力的時期，就稱為更年期。

常見的更年期症狀，如潮熱、盜汗、面潮紅、心悸、耳鳴、失眠等。此外，也會伴隨骨質疏鬆、退化性關節炎、高血壓、動脈硬化等疾病。

根據研究顯示，4成的更年期患者，最顯著的症狀是失眠。不少婦女進入更年期，會自行服用「加味逍遙散」，或是自行購買中醫安神方「酸棗仁湯」服用；「加味逍遙散」對於肝氣鬱滯的患者有一定的療效，但其他證型的患者可能不一定見效。

要注意的是，更年期失眠的病根在於「腎虛」，酸棗仁湯等安神藥物必須搭配補腎之品，才能讓安神助眠的效果更明顯。

◎更年期失眠患者應養成良好生活飲食習慣：

●白天睡眠不應超過30分鐘。

●必須減少咖啡、茶類的攝取。

●適度的運動可以紓壓，快走或瑜伽都是很好的選擇。

●手足冰涼者可在睡前浸泡雙腳45度的溫熱水15分鐘。

◎中醫補腎安神的穴位：

●摩擦足跟內側的太溪穴（位於足內踝與跟腱中點）。

●足心的湧泉穴（大約在第2-3趾與足跟連線的前1/3）。

●手腕尺側的神門穴（位在腕掌橫紋上，尺側凹陷處）。

●容易心悸者、胸悶者可以按壓內關穴（腕橫紋上3指2寸之處）。

●叩打頭頂的百會穴（約在兩耳尖直上，頭頂中央處）。

（作者為台南市立醫院中醫師暨安平門診部主任）

(自由時報健康醫療網)

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