超過千萬瀏覽量！2017年7大健康大趨勢

阿拉布拉

【早安健康編輯部】2017-01-26
  

農曆新年即將到來，有沒有許下什麼新年新希望呢？除了工作順利、財運亨通之外，身體也要繼續保持活力與健康！健康可謂是一切的根本，早安健康精挑細選出七大健康關鍵字，不容錯過的健康養生撇步，要讓您雞年行大運，大雞大利呷百二！

可可榮登抗癌零食第一名，瘦身降血壓有一套

可可有著「神的食物」的美稱，能夠預防失智症、促進血液循環，暖身又安定血壓。日本研究指出，可可具有防流感的效果，可以提高NK免疫細胞的活性，此外可可的抗氧化作用不但能防止血管硬化，還可降血壓約10%，還連帶降低20%中風機率！新年新希望，許自己一個健康好體魄，就從喝可可開始吧！
>>>> 每天喝一杯，擁有防失智、解便秘、強血管10大功效

走路是世界上最好的運動！血管健康、體態也正了

走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。一旦走路姿勢正確，身體就會保持平衡，而骨盆也會在正確位置上，如此從頭到腳的保持良好平衡，就可達到安定狀態。
>>>> 一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg

健康就從好習慣做起，洗手抗病毒竟也能長壽？

每到季節交替之時，病毒型疾病總是讓人聞之色變，常見的諾羅病毒、輪狀病毒的高傳染力，常常「一人得病，全家遭殃」，導致上吐下瀉全身不舒服。冬天正是流行季節，透過養成洗手好習慣，不僅可以避免接觸傳染，也可防止病從口入，甚至對於血管發炎的預防，也能降低感染風險。
>>>> 103歲人瑞竟保有20歲腸道健康！第6點太有道理了

最新超級食物出爐：海帶芽，日本腸道權威最推崇「長壽菜」

膳食纖維不足造成的便秘，長久下來恐造成腸癌風險。最方便也最營養的預防方法就是多吃海藻類的食物，像是昆布、海帶芽等。海帶富含鉀、鈣等多種礦物質，以及DHA、EPA等被稱作「海洋維他命」的營養成分。當中的海藻酸及褐藻素能在腸道內排出過量的脂肪、糖分和膽固醇等有害物質，達到體內淨化、排毒的效果。
>>>> 比地瓜葉、高麗菜好！日醫都推薦的「長壽菜」降三高

慢性發炎才是十大死因之首！最抗發炎食物：薑黃

癌症、中風、失智、肥胖、糖尿病、肝硬化等全身上下近80％的疾病都跟發炎有關。除此之外，常見的痛症，像是頭痛、腰酸背痛、過敏等也屬於一種發炎現象。只要吃對了，就能有效打造健康的皮膚和黏膜來抵禦疾病的入侵。
>>>> 最抗發炎的食物就是它！1張表告訴你吃什麼最好

日本健康暢銷榜第1名：劈腿健康法，72歲阿嬤也做得到

現代人因著久坐導致關節、肌肉僵硬，長期下來就容易腰酸背痛，淋巴血液循環不暢，形成各種疾病的起因。 有著「開腳女王」稱號的日本瑜珈老師Eiko表示，透過打開髖關節提升柔軟度的方法，就能一舉打擊肥胖、便秘、虛寒、骨盆歪的問題，讓你不論幾歲都能重拾柔軟的身體，抗老回春！
>>>> 最強血管逆齡健康法：每天開腳伸展，心血管病都沒了

全球都在關心PM2.5毒害！多喝水是最簡單排毒法

冬天一到，幾乎全台的天空都會呈現灰濛濛一片，PM2.5不再是大家不熟悉的名詞。空氣汙染、外來霾害常讓人看不到藍天，過敏與呼吸道疾病的人數也越來越多。有研究證實，長期暴露在PM2.5中，會增加心血管疾病及提高死亡率。
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