腳涼是萬病之源？幾招快速改善

阿拉布拉

（記者許羽文／日本東京報導）2017年01月22日
  
腳涼寒症被稱作「萬病之源」，許多心腦血管疾病都是由此引起的。（pixta）

「每年冬天，腳都冰涼。」「腳冷，怎麼也暖和不過來……」如果你遇到這樣的問題，千萬不要以為只是小毛病。事實上，這樣的寒症被稱作「萬病之源」，許多心腦血管疾病都是由此引起的。

原因：血液循環差

專家指出，腳涼的罪魁禍首是運動量不足，導致肌肉量少，肌肉收縮力度不夠，進而造成血液循環差。

快速解決法

如果現在你正受腳涼所苦，不妨試試以下這幾種方法。

◇ 伸縮腳趾
上班族坐在座位上，沒法起身大幅度運動，可以不斷伸縮腳趾，促進血液循環。

◇ 局部按摩
坐電車、在職場，通常沒法按摩腳。這時候可以試著按摩兩手合谷穴（即虎口位置），同樣有改善血液循環的效果。

具體按摩方法為，用大拇指稍稍用力按壓，感覺到輕微疼痛為最好，按壓5秒即放開，5秒後再按壓一次，如此反10次。

◇ 轉動腳趾
在家時，可以抓住腳趾轉圈搖，這樣可以刺激平時不太活動的肌肉，來改善血液循環。尤其對腳趾不太靈活的人最為有效。

◇ 泡腳
準備兩桶水，一桶40度左右，一桶冷水。先在溫水裡泡上2～5分鐘，然後將腳放進冷水裡，同樣跑2～5分鐘，如此反覆5次。

這個方法可增強新陳代謝，從根本上改善腳涼症狀。

◇ 多吃溫性食物
平時多喝熱牛奶、熱湯，少吃低於常溫的食物，也同樣可以防止寒症。

◇ 多運動 防腳涼
當然，防腳涼的「長久之計」還是多運動，增加肌肉量，改善血液循環。平時要養成走路習慣，少乘電梯，有時間的時候也不妨多去健身，從根本上解決腳涼問題。