改善腎虛造成的頻尿掉髮！搓搓腰眼穴＋4護腎豆療

阿拉布拉

【早安健康／胡維勤（中國著名醫學家、保健醫師）】2017-01-29
  

倪紅最近有些苦惱，每次逛街即使不喝水，也總想著上廁所。排了半天隊，終於輪到她了，但每次尿量很少。才出來沒多久，她就又惦記著上廁所了。

我給她做了詳細檢查，發現她不僅小便頻多，而且面色蒼白、舌苔淡白、脈搏細弱，此外，她還常感到氣短自汗、倦怠無力，這是典型的腎氣虛症狀。而她之所以尿頻，正是由於腎氣虛引起的。中醫認為，當身體品質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會下降，使膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像門關不嚴，因此就會出現尿頻或尿失禁現象。

我安慰她，不必緊張，她的狀況並不嚴重，但必須要注意養腎了。我建議她注意保暖，適當多吃些補腎食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞子、山藥、羊肉、蟲草等。我還特地為她推薦了幾個簡單有效的養腎小偏方。

正所謂「腰為腎之府」，意思是說，腰就像腎臟的「府邸」。因此，經常搓搓腰眼（在背部和肚臍相對的位置，左右兩側各約四橫指的地方就是腰眼穴）是養腎的好方法。

具體做法為：端坐在床上，兩手對搓至發熱，然後用掌根輕擦腰眼穴約3分鐘，感覺溫熱即可。也可以兩手握拳，輕輕叩擊這個部位，感覺溫熱為止。
  

腰眼穴是腎的位置所在。經常搓腰眼，這個動作雖然看似簡單，卻有活躍下腹臟腑、暢達氣血的作用。腎喜溫惡寒，而搓腰眼直到感覺溫熱，能夠有效防止寒氣入腎，從而溫煦腎陽、強壯腰脊。

此外，按摩相應穴位，也有良好的養腎功效。
  

◆湧泉穴：取坐姿，兩手對掌握熱後，以左手擦右腳湧泉穴（足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），以右手擦左腳湧泉穴，直至感覺溫熱即可。湧泉穴是腎經的起始穴位，經常按摩可益精補腎。

◆太溪穴：取正坐或平放足底的姿勢，用手指分別按揉兩腳的太溪穴（位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處），以產生酸痛感為宜，分別按 30 次即可。太溪穴是腎經上的原穴，經常按摩可袪除疾病、養腎強身。

◆關元穴：將雙手交疊放在關元穴（位於下腹部，前正中線上，肚臍下方 3 寸處）的位置上，稍施壓力後，用交叉的雙手以較輕的力度，快速、小幅度地做上下推動的動作。也可以以關元穴部位為圓心，用任意一隻手的手掌分別進行逆時針及順時針按摩 3～5 分鐘。然後，隨著呼吸的節奏按壓關元穴（呼時按，吸時放）3 分鐘。關元穴是一身元氣之所在，經常按摩有養腎回陽的作用。

◆氣海穴：將兩掌掌心相向貼緊，搓至手心發熱後，先以右掌心緊貼氣海穴（位於下腹部，前正中線上，肚臍下方 1.5 寸處），以輕柔緩慢的動作，按順時針方向分小圈、中圈和大圈按摩 50～100 次。再將雙手搓熱，以左掌心按逆時針方向，如前法按摩 50～100 次。氣海穴是生氣之源，為人體元氣化生的「海洋」，經常按摩有補腎養腎的作用。

最後我要特別指出的是，像倪紅一樣出現尿頻症狀，如果 24 小時的尿總量超過 2500 毫升，則要警惕糖尿病的可能。另外，精神因素也可能引起尿頻，這種情況多見於中年女性，並伴有經常失眠、消化不良或神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。

貼心小補帖
民間有「每日吃豆三錢，何須服藥連年」的俗語。中醫認為，豆為腎之穀，是較好的補腎食物。女人如果有腎虛問題，可以在食物中加入豆類，如黑豆、豌豆、刀豆、花豆等。