過年旅遊不怕冷！中醫：吃對美食就暖身

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過年旅遊不怕冷！中醫：吃對美食就暖身

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】過年走春踏青，遇上溫度驟降、偏涼的天氣，該怎麼玩得盡興又保暖呢？除了最基本的增添衣物，中醫師提醒，食物是身體很重要的熱量來源，多吃美食是必需的！


過年旅遊不怕冷！中醫：吃對美食就暖身

無論國內或國外，出門旅遊、拜訪親友是年節必備行程。隨著天氣變化，外出時記得多添一件外套，但保暖不只靠衣物，還要靠食物！

吃美食幫助保暖　牛肉海鮮真暖身

中醫師賴睿昕表示，旅遊時多補充營養，可以提供身體足夠的熱量，包含牛肉、羊肉、海鮮都是暖身好食材，素食者可以選擇黃豆、豆腐、芝麻，而糯米、糙米、紅糖、四神湯也都有助於改善手腳冰冷、畏寒的體質。

若是身處日本、韓國、歐美等寒冷國家，或是嚴重怕冷的體質，還可以善用辣椒、胡椒、芥末、咖哩，以及大蒜、青蔥等辛香料，幫助促進血液循環、去除寒氣。


冬天適度吃牛肉、羊肉、海鮮等食物，可以提供身體熱量與營養，幫助暖身。

低溫易手腳冰冷　恐是陽虛體質

氣溫降低時，很多人都有手腳冰冷的困擾，尤其是用冷水洗手之後，兩隻手更是凍得像冰棒一般。賴睿昕中醫師解釋，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，末梢血液循環不順暢，造成手腳冰冷，此時可以戴上手套、增添衣物，並吃一些暖身食物，全身活動一下，就可以促進血液循環。

值得注意的是，如果添加衣物之後，還是感覺手腳冰冷，有可能屬於「陽虛」體質。從中醫角度來說，陽氣是生命的根本，功能之一就是溫暖身體；一旦陽氣不足，無法溫暖手腳等肢體的末梢部位，就會出現畏寒、手腳冰涼的現象，也就是所謂的「陽虛」。

若經中醫師診斷屬於陽虛體質，可透過調理來補充陽氣，改善手腳冰冷的困擾。

除此之外，壓力大造成肝氣鬱結，也是手腳冰冷的常見原因......


工作壓力大容易造成肝氣鬱結，循環不良導致手腳冰冷。

壓力大肝氣鬱結　有氧運動促進循環

另外，賴睿昕中醫師指出，如果工作、生活壓力大造成肝氣鬱結，更容易引起氣血瘀滯，導致手腳冰涼。建議養成規律運動的習慣，可從是以慢跑、跳繩等有氧運動為主，促進血液循環和新陳代謝，改善末梢循環不良的情況，有助於減緩手腳冰涼。

不過，記得不能運動過度，因為高強度的運動會導致出汗過多，有可能過度發洩陽氣，適得其反。

諮詢中醫調體質　搭配良好生活習慣

提醒大家，手腳冰冷的原因很多，若是自覺比一般人怕冷，可能是體質關係，若想改善記得諮詢專業中醫師。日常生活中，也要遵循均衡飲食、規律運動、適度抒壓、作息正常，加強調理體質。