6作法有效避免胃食道逆流

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6作法有效避免胃食道逆流

職業婦女下班後忙家務，忙碌及壓力下時常導致無法好好休息，胃食道逆流頻頻發作，而過年餐餐大魚大肉，吃完飯後就躺在椅子上休息，胃食道逆流發作機率亦會升高，如何有效避免胃食道逆流的發作，蔡佩怡建議以下的做法：

1） 飲食控制／

減少攝取甜食、高脂質的食物、咖啡、或是巧克力，禁止煙和酒類等刺激性食物。

2） 生活作息／

建議不要吃消夜，晚餐與就寢時間間隔至少3小時，睡覺時應提高床頭約15公分，過緊的衣褲導致腹腔壓升高也會誘發胃食道逆流，因此穿著須選擇較寬鬆的衣褲。

3） 酌量服湯／

若不小心吃太多吃太飽，可以酌量服用火鍋湯，能夠快速有效消化食物及消除腹脹，但若是有三高或是痛風的人則避免用此方法。

4） 減少壓力／

壓力大也容易誘發胃食道逆流，放鬆心情也能讓腸胃道真正的休息。

5） 穴位按摩／

睡前按摩雙手的「內關」、「曲池」穴，雙腳的「足三里」、肚子上的「中脘」，每穴各按摩5分鐘，能減少胃食道逆流。

6） 推薦茶飲／

陳皮10克及浙貝母10克，置杯內，沖入沸水，加蓋悶5~10分鐘即可飲用，一天飲用一杯，可有效改善胃食道逆流。

胃食道逆流疾病是一種常見的慢性消化系統疾病，若未積極治療，久則導致食道長期接受胃酸的刺激，有可能導致癌前的病變。