老人防跌鈣重要 平常多散步練肌力

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老人防跌鈣重要 平常多散步練肌力

台積電董事長張忠謀在夏威夷住家泳池旁跌倒，所幸無大礙；醫師建議，老人跌倒原因有多重因素，也與神經退化有關，防跌除了要降低危險因子，更要多走路運動增加肌力，每天走約半小時到一小時，也可減少跌倒後骨折的痛苦。

三軍總醫院副院長、骨科醫學會理事潘如瑜說，老人的身體協調力、平衡不太好，容易跌倒，跌下瞬間很難用手支撐或反應，撞擊力量大，容易嚴重受傷。

台北榮總高齡醫學科主任彭莉甯說，老人跌倒9成以上會骨折，除臥床風險，依據國內健保資料庫統計，85歲以上發生髖關節骨折，一年死亡率達25%，死亡風險非常高。

潘如瑜說，很多外國老人會穿臀部有防撞棉墊的褲子，像很多美國人很胖，若跌倒受撞擊的力量大，就很容易受傷或骨折，若跌坐時褲子有防撞棉墊，可緩衝壓力，也避免受傷。

潘如瑜表示，建議老人們平常就多散步，做簡單輕鬆的運動，例如體操或太極拳，別讓肌肉萎縮造成支撐體重的力量不夠，並建議年輕人趁年輕時多存骨本，延緩老年時骨質疏鬆。

潘如瑜說，女性特別要注意骨質疏鬆，在停經後骨質會快速流失3成，趁年輕就多運動、吃含鈣食物存骨本。

自由電子報

來源:http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1075063