不運動！沒想到身體會產生驚人的變化

阿拉布拉

Kingnet 國家網路醫藥Kingnet 國家網路醫藥 – 2017年2月20日 上午10:23..

【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】運動是需要持續才是為健康加分的事，如果你想著幾天、幾個禮拜，甚至幾個月不運動，應該也不會影響健康吧？下列的說明就能看出沒想到身體會產生驚人的變化。

1.幾天沒運動
無傷大雅，對於規律運動的人來說，這段時間反而是很好的恢復期，身體可以在這幾天修復、重建肌肉，但如果休息的這幾天吃太多，可能會有點水腫或消化不良。

2.一星期沒運動
可能會覺得身體有點無力，那是因為肌肉開始鬆弛，如果只休息1-2星期再運動，應該可以再快速恢復緊緻的肌肉線條。  

3.幾個星期沒運動
體能開始走下坡，因為體內供給肌肉細胞能量的粒線體（mitochondria）減少，如果做有氧耐力運動感覺會很明顯，例如：長跑、馬拉松。

4.一個月沒運動
過去幾個月運動的成果通通消失了！身上的體脂肪比肌肉還要多，可能會影響健康情況。   

5.幾個月沒運動
新陳代謝變慢，除了熱量消耗變慢之外，還常常容易疲勞，運動時心臟需要更出力、肺需要更多氧氣，開始影響健康情況。  

6.一年沒運動
新陳代謝變慢、鬆弛肌肉、或體脂肪高，而且此時得到高血壓、高膽固醇、失眠、憂鬱症和第二型糖尿病的機率大符增加。想要健康就必需規律運動，才能維持代謝循環的正常運作。