每天花30分鐘做這件事，竟讓身體年輕8歲

阿拉布拉

【早安健康／張維庭編譯】2017-02-22
  

台灣唯有讀書高的風氣，使得孩童從小就長時間坐著苦讀，長大成人後，更是整天坐在辦公室裡盯電腦，久坐時間長，讓許多女性都有下半身肥胖的問題，而美國一所大學的研究更指出，久坐會讓女性老化速度快8年！　

美國聖地牙哥加州大學的研究團隊，以1481名64歲以上的女性為研究對象，在平均年齡79歲的女性們的腰上戴著測量器，追蹤紀錄一周內的活動，再以血液檢查來分析健康狀態。結果發現每天坐著超過10小時的女姓，身體年齡老化了8歲。　

研究發現，坐太少又缺乏運動的女性們，DNA鍊末端的端粒（Telomere）較短，一但端粒變短，癌症、糖尿病以及心臟病的風險都會提高，也會讓壽命縮短。

此外，還有一項研究顯示，持續坐著一個小時，就會造成癌症罹患風險提高、骨質密度變低以及代謝異常、認知機能變差以及循環變差，各式各樣不良的影響，對身體的危害不輸給抽菸。

而每天不得不待在辦公室超過8小時以上的上班族女性也不需太過慌張，針對久坐帶來的危害，其實每天進行健走30分鐘等等的簡單運動，就能預防DNA鍊末端的端粒（Telomere）變短。平時上班時，留意每隔30分鐘就站起來一次，下班時從車站選擇遠一點的路線散步回家，就具有預防老化的效果！