國內研究：孕婦做家事 有助順利自然產

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國內研究：孕婦做家事 有助順利自然產

傳統觀念認為孕婦盡量不要做太多工作，但其實適度運動能使生產更加順利。國內近期有研究指出，第三孕期的孕婦若有中度身體活動的習慣，如游泳、快走、負重步行，將提升順利自然產的機率、降低剖腹產風險，但有七成孕婦最多僅進行如散步的輕度活動，超過四成孕婦懷孕期間甚至胖達14公斤以上，超過衛福部國健署的建議範圍。

亞洲大學護理學系專案講師陳嘉慧、中山醫學大學護理學系兼任教授郭碧照等人研究，找來132位年滿20歲的健康孕婦，以問卷調查懷孕28週後至足月生產的身體活動狀況，也蒐集產檢體重、 新生兒體重及生產方式等資料。分析後發現，孕婦若有中度身體活動的習慣，每週每增加1個單位的代謝當量（MET），自然產的勝算會增加1.017倍，證實中度身體活動量與順利生產呈正相關。

陳嘉慧表示，中度身體活動是比散步再強一點的活動，如游泳、快走、負重步行、產前媽媽教室活動等，這類活動會增加呼吸心跳並且流一些汗，促進血液循環與新陳代謝，穩定情緒，提升睡眠品質，對媽媽跟寶寶都有助益。

國健署婦幼健康組長陳妙心指出，每日適度運動可增加產道肌肉的強韌性，並降低生產時情緒及全身肌肉的緊張，使得生產更順利，即使在生產前也可以減少陣痛疼痛感。

然而，該篇研究也發現，高達71%的準媽媽只做輕度活動或甚至動也不動，初次生產的媽媽在懷孕期間體重平均增加約14.85公斤，高於國健署建議的10至14公斤；已有生產經驗的孕婦體重增幅則在標準範圍內，平均增加約12.89公斤。

陳嘉慧說，傳統習慣認為懷孕期間不要有太多活動以免影響孩子的健康，但研究顯示，第三孕期的身體活動量、活動強度和型態與新生兒出生體重並無統計上顯著相關。因此建議準媽媽培養適度運動的好習慣，事實上，只要每周有3小時快走活動，就能增加9個MET，不難達成。

聯合報