為什麼越睡越累！ 原來你都睡錯姿勢了

東文

為什麼越睡越累！ 原來你都睡錯姿勢了

「醫師！我明明有睡覺，怎麼還是好累？」民眾常遇到晚間睡眠充足，白天卻經常感到疲累的狀況，這很有可能是睡姿不良，導致落枕惹的禍。怎麼睡才正確、健康？讓專業的物理治療師告訴你！

物理治療師「三個字（Sunguts）」常在自己《YouTube》頻道分享健康概念，以搞笑、簡單扼要方式教導民眾健康保健的概念。

他將睡姿分為正躺、側躺、趴睡三種，其中以正躺、兩邊身體平衡的睡姿最健康，側躺則因脖子到後背與到肩膀距離不同，頭部睡姿歪一邊容易落枕，而最不建議趴睡，因為頭轉向另一邊，使單邊脖子特別緊繃，嚴重可導致關節錯位。

他分析，正躺脊椎兩側肌肉平衡，且在不會特別出力狀況下，使身體達到放鬆狀態，但仍有3點要注意，脖子不能懸空、枕頭高度需與脖子呈水平直線，及床不能太軟，才是良好、有效率的睡眠品質。他也建議側睡時，因上方腿部往下偏，腰部變歪容易受傷，此時雙腳中間夾一個枕頭，就能解決問題。

如果經常落枕,建議使用品質好的記憶枕,可以有效改善,白天適度的運動,也可幫助睡眠!!