坐著也有事，膝關節軟骨流失快

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坐著也有事，膝關節軟骨流失快


全台350萬人苦於關節炎，下樓梯、快跑和激烈運動帶給膝關節壓力；但醫師指出，比起適量活動，完全不動、久坐或維持同一姿勢，也會耗損關節軟骨能量，不動同樣傷膝蓋，提醒久坐、久站的辦公室上班族和服務業，下班或休息時間適度活動，保持膝關節於活性狀態，軟骨成分才不會太快流失，提早老化。

罹患關節炎有年輕化趨勢，退化性關節炎則以年長者居多。振興醫院骨科醫學部主治醫師朱唯廉表示，不少民眾以為膝關節動太多、從事劇烈活動才會導致關節炎，但關節損耗無時無刻都在發生，連久坐、久站的上班族和服務業，長時間維持相同姿勢，脊椎間、膝蓋承受全身壓力，也是罹患關節炎高危險群。

除了飲食、生活型態的變化，朱唯廉認為，膝關節處於動態平衡，有適當的外在壓力時，軟骨組織的電荷分配，形成的電位差流量才會平均；一旦不活動、整天久坐，組織缺乏活動、活性降低，電荷分配不均則組織的營養交通出現問題，組成軟骨的成分流失更快。

適當的活動、運動才能保持關節活性。朱唯廉說，一般人關節每年平均活動次數100萬次，以膝關節最頻繁，一日動2000到3000次，關節會疼痛是因軟骨磨損，骨頭與骨頭碰撞造成，若膝蓋出現疼痛、腫脹、功能受限如上下樓梯感到不適、蹲下起身不順時，便是關節炎警訊，如已罹患關節炎，應盡量減少奔跑跳跪等活動。

台北市居家照護營養師程涵宇說，近來天冷關節炎好發，患者應勤加保暖膝關節，減緩不適，日常飲食則因膠原蛋白分子大，不易經人體吸收，且50歲後關節炎發生率高，建議50歲開始可補充含葡萄糖胺、軟骨素及非變性第二型膠原蛋白的保健食品，延緩關節炎報到。

聯合報