原來脾虛讓人變胖更快老！樓中亮私房養脾3秘方

陳仁

 

早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）

現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。

✦ 脾虛症狀
・皮膚鬆垮
・臉部出現細紋或皺紋
・容易疲勞
・說話小聲或有氣無力
・吃飽就想睡覺
・走路走不快
・吃一點東西就很飽
・吃不多卻變胖
・排便無力、大便不成形

以上若符合三項便有脾虛的問題！

✦ 哪些生活習慣容易導致脾虛呢？  
熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。

✦ 脾虛如何保養？
減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。

・養脾點心：山藥薏米粥  
材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。
做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
食用頻率：一週一次。

・養脾茶飲  
材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。
食用頻率：平常可當茶水飲用。

・穴位按摩：太白穴
太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。