幫幫忙...怎也瘦不了

peach0911

就...如題，怎也瘦不了。

我是21歳的香港大學生，
166cm, 現在128磅。

平常一星期中也會上一次1.5 小時芭蕾舞課，
及逄週二，四去跑步3公里。
而每天都會步行約30分鐘。

平常吃的的不多，一日2餐
在外吃就沒辧法，但在家都吃滿清的。
就烚菜和清蒸魚。

不知為何體重就卡在那兒，瘦不下去，但其他跳舞的女生都好苗條....
不太想被比下去。

其實以前亂吃東西時比現在還瘦，約123磅
(會和前男友有關嗎? --因為常常鬱鬱的心情不好?)
分手後更見過118 磅...

但為夏天來，也希望能再回到118磅...為自己，並保持在那
那我就十分滿足了...


希望各位姐姐們能幫幫我，
分享一下心得...今年夏天一起美美的過...
謝謝! 啾咪~

蒲隆工

減肥飲食控制真的很重要!!
我是有空還會再搭配運動拉~
睡前再搭配超燃素幫助代謝~
這樣減肥效果也會更好呢^^

pazzopub

飲食控制很重要～～
人家常說運動3分飲食7分
各種營養素的攝取都要均衡
不能因為怕胖沒有吃澱粉，可以改成糙米飯或是地瓜
再來蛋白質也很重要
強烈建議你要搭配運動會更快
不過減肥這種事情真的要持之以恆
別求快～～復胖更麻煩
最重要睡眠充足還有愉悅的心情
加油

peach0911

多謝各位姐姐分享。 小妹再努力一下。。！