多吃糖會導致糖尿病?

新杉伶

多吃糖會導致糖尿病?

長庚醫院 林口醫學中心 眼科部 葡萄膜炎/虹彩炎/視網膜科 黃奕修 主任 執筆

吃太多糖是否會導致糖尿病? 答案可說是, 也可說不是.
第一型糖尿病是因基因與不明原因而致病, 第二型糖尿病是因基因與生活方式的影響而致病.

體重過重會增加得第二型糖尿病的機率, 而高糖量高熱量的食物會增重. 研究顯示常喝糖水與第二型糖尿病發病是真有相關的, 可能導因於此.

美國糖尿病醫學會建議, 減少糖攝取量, 是有助於避免得到糖尿病的.
一杯可樂的糖量, 可能比一個三明治還高, 達到數百卡以上.

一瓶汽水的含糖量約40克, 相當於10茶匙的糖.
太多果汁, 運動飲料, 含糖茶等, 亦應避免.


長庚醫院 林口醫學中心 眼科部 葡萄膜炎/虹彩炎/視網膜科 黃奕修 主任 執筆

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原文如下:
The American Diabetes Association recommends that people should avoid intake of sugar-sweetened beverages to help prevent diabetes. Sugar-sweetened beverages include beverages like:

regular soda
fruit punch
fruit drinks
energy drinks
sports drinks
sweet tea
other sugary drinks.
These will raise blood glucose and can provide several hundred calories in just one serving!

See for yourself:

Just one 12-ounce can of regular soda has about 150 calories and 40 grams of carbohydrate. This is the same amount of carbohydrate in 10 teaspoons of sugar!
One cup of fruit punch and other sugary fruit drinks have about 100 calories (or more) and 30 grams of carbohydrate.
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