加班嘴饞、肚子餓？營養師教你這樣吃宵夜減負擔

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加班嘴饞、肚子餓？營養師教你這樣吃宵夜減負擔

【華人健康網圖文提供／凱特文化】加班加太晚，肚子咕嚕咕嚕叫，或是夜深人靜時胃裡的小惡魔正蠢蠢欲動？每個人總有內心的小惡魔戰勝小天使的時刻，當嘴饞忍不住想吃宵夜的時候怎麼辦？沒關係，營養師教你怎麼吃，可以比較不容易發胖！


加班嘴饞、肚子餓？營養師教你這樣吃宵夜減負擔

【嘴饞v.s肚子餓的宵夜吃法】

●無糖豆漿1 杯＋無糖五穀粉（2湯匙）。

●無糖低脂優格100g＋水果。

●低（零）脂牛奶1杯＋麥片（2湯匙）。

●水果1份（蘋果、芭樂、蕃茄）＋蛋1顆（茶碗蒸／水煮蛋／茶葉蛋）。

●關東煮（蘿蔔／輕蒟蒻絲／香菇／筊白筍／杏鮑菇）2～3個＋溫泉蛋／湯豆腐。

備註：＋後項目為肚子餓時，可額外食用的食物種類。


加班嘴饞、肚子餓？營養師教你這樣吃宵夜減負擔

本文出自凱特文化《營養師的36日進食計畫》