戒菸會變胖 總比吸菸好

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《謠言終結站》戒菸會變胖 總比吸菸好

「戒菸後體重會一直上升，變胖，一樣有害健康啊！」不少癮君子以肥胖為由，拒絕戒菸。不過醫師表示，戒菸後不見得體重都會增加，即使體重增加，戒菸對健康的好處遠大於增重帶來的可能缺點。

台南市立安南醫院家醫科主治醫師蔡忠紘表示，吸菸對健康的危害包括：罹患肺癌、增加心血管與腦血管疾病等；至於體重方面，過去有許多大型研究顯示，吸菸者在剛開始戒菸的前3個月體重上升較快，在戒菸第一年平均增加約4-5公斤；但在戒菸一年後，大約2成戒菸者的體重不升反降，重點在於是不是真的在意自己的健康。

蔡忠紘表示，菸品中的尼古丁有抑制食慾與增加基礎代謝率作用，戒菸後少了尼古丁作用，確實會食慾上升與代謝降低，以致體重增加，且戒菸會改變腸內菌組成，是體重增加的另一個原因。

但並非所有戒菸者的體重都會飆升，如果使用戒菸藥物輔助、接受專業諮詢，並搭配良好飲食運動衛教，例如：攝取新鮮蔬果、細嚼慢嚥、睡前不吃東西、多喝水、規律運動及監測體重等，幾乎都能在不變胖情況下戒菸成功。

蔡忠紘強調，戒菸的好處遠大於變胖的「可能」缺點，為了怕胖、不戒菸，是本末倒置。


自由電子報

嗚拉巴哈

變胖還可以減肥
得癌症跟心血管疾病就不是這麼回事囉...