救膝！ 11招復健人工關節

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救膝！ 11招復健人工關節

 

人工膝關節置換術後經由指導，返家及社區行走的能力如預期改善。

楊先生年約七十，退化性膝關節炎深深影響行走功能，人工膝關節置換術後經由指導，返家及社區行走的能力如預期改善。以下提供各項治療性運動，供置換人工膝關節患者復健參考。（以左腳為例）

一、術後住院期間

1.腳掌上下擺動：平躺時，左腳小腿以枕頭或棉被墊高，並上下擺動腳掌至最大角度。

2.膝伸直下壓：平躺時，左膝關節下方擺放一包未開封衛生紙，膝伸直並感到下方衛生紙變得緊實。

3.膝伸直外張：平躺時，左腳伸直往外張，腳跟保持輕觸床面，再將左腳往原處移回。

4.膝伸直抬高：平躺時，左腳伸直往上，抬高約30度再緩緩放下。

5.膝彎曲腳掌踩床：平躺時，左腳屈膝，腳跟輕觸床面，直到膝關節出現緊繃感，再緩緩伸直放下。

6.單腳支撐抬臀：平躺時，以右腳屈膝腳掌踩床，接著將臀部抬離床面至最高點，再緩緩放下。

7.翻身：平躺時，兩腳間放置枕頭或棉被，兩腳微微夾緊後翻身向左，翻向右側則可能需要照顧者協助扶持左腳。

8.行走：雙手扶著助行器站立，助行器移向前，左腳跟向前，此時以雙手支撐身體，右腳再向前移動，使兩腳與肩同寬對齊。

二、術後返家運動

9.膝彎曲伸展：坐姿下，準備一張小板凳放在椅子前方，左腳屈膝並以雙手扶持左腳抬起，使腳底緊緊踩著小板凳，此時膝彎曲角度達緊繃程度，稍作停留，再以雙手扶持左腳擺放於地板。

10.膝伸直伸展：坐姿下，左腳伸直抬放於面前同高度椅子上，以手掌心放於膝關節處，緩緩往下壓，當膝關節下方感到緊繃時，稍停留，再以雙手扶持左腳擺放地板。

11.術後膝伸直肌力訓練：站立時，左腳屈膝踩著體重計，右腳伸直踩地板，身體重心傾向左腳，持續觀察體重計數值，接著左腳慢慢伸直，體重計數值保持不變，右腳腳跟隨著抬離地板，腳尖仍著地以保持平衡，接著回到起始動作。

上述動作屬伸展性質宜連續5下，每下停留30秒為宜，肌力訓練則反覆10下，若有不適，應立即停止，需經物理治療師或醫師建議，才能繼續進行。