睡不著問題多 醫生：要睡的「規律」

個人言論

睡不著問題多 醫生：要睡的「規律」

頭份市為恭醫院臨床心理師黃承瑾說，許多民眾以為只要「睡滿」8小時就會有精神，便強迫自己提早躺床，反因生理時鐘無法調整，最後陷入「睡不好」也「睡不滿」惡性循環。他強調睡要睡的「規律」，睡不著大部分為心理因素，尤其連日陰雨綿綿，民眾如長期有睡眠障礙可以選擇就醫，否則易有煩躁焦慮感。

黃承瑾指出，睡眠品質和睡眠時數雖對健康有很大影響，但很多民眾卻忘了每個人工作型態、生活作息不一，睡眠時間自然不同，且隨年齡增長，所需睡眠時數也會逐漸減少。

睡眠困擾又分生理、心理兩大因素，黃承瑾表示，大部分都是心理因素，尤其現代人工作壓力大，又有各類電子產品使用上癮症，已躺在床上，還離不開手機，完全無法跟床連結，自然無法放鬆。

黃承瑾說，睡前一定要擺脫手機等相關電子產品，他也歸納出影響睡眠主要是睡眠習慣，睡眠品質不好，情緒便不佳，強調上夜班民眾不一定身體差，只要能夠長期保持「規律」睡眠時間，別一下睡少、一下睡多就沒任何大問題。

(自由時報健康醫療網)