跪著側伸展就能平衡自律神經，5分鐘解暈眩！

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跪著側伸展就能平衡自律神經，5分鐘解暈眩！

  

【早安健康／陳建甫編譯】你是否曾經在通勤時或工作時一陣頭暈目眩呢？「腳步不踏實」、「彷彿走在沙灘上」、「下了公車或捷運卻以為自己還在車上」，這些沒來由的暈眩大多都是自律神經的失調。

我們的自律神經分成交感神經跟副交感神經，交感神經會使心跳跟脈搏加快、血壓上升、皮膚飆汗，是人體的「油門」；而副交感神經則使心跳脈搏律動和緩、血壓下降，也被稱為人體的「剎車」。

當主掌壓力的交感神經一直受到刺激，而主掌放鬆的副交感神經無法活化時，我們的自律神經就會處於失衡的狀態，此時就很容易出現突然發生的暈眩症狀。

日本的美體老師小林麻利子表示，這時只要橫向伸展你的身體，就能簡單放鬆並活化你的副交感神經，五分鐘就能改善暈眩。

快速解決暈眩的伸展操，請看下一頁！

橫向伸展操

1. 雙膝跪立在床或軟墊上。


2. 右腳橫向伸直。


3. 左手以手掌撐地。


4. 右手向斜上方伸展，此時視線面向上方。一邊伸展一邊呼吸約五到十秒。

※注意：腋下、腹部及腳趾趾尖都放鬆伸直即可。

5. 反向再做一次。

資料來源:早安健康 http://www.everydayhealth.com.tw/article/14952