睡醒後昏昏沉沉？專家：大腦的清醒時間至少要等...

現在登入

睡醒後昏昏沉沉？專家：大腦的清醒時間至少要等...

中午吃飽飯後昏昏欲睡，雖然公司有給時間睡午覺，但是起床後還是覺得睡不夠，精神非常差嗎？根據「Business Insider」報導，睡醒後精神變差的狀態是一種身體慣性，科學家將這種狀態稱之為「睡後遲鈍」代表大腦需要一點時間甦醒，而這種情況通常要持續「15分鐘到60分鐘後」才會消退。

睡眠不足會影響一些生理功能，比如賀爾蒙變化、代謝和免疫力變差......等，若是每天都已經睡眠不足了，午睡30分真的有幫助嗎？報導指出，小睡30分鐘的精神狀況確實會比沒睡還要好，而睡午睡2小時消除睡意的效果又比30分鐘還要好，但是午睡越久越容易受到睡眠慣性影響，也就是說，大腦甦醒的時間要越久，而短暫性的睡眠比較難受到睡眠慣性的影響，所以建議下午還有繁重公務的人，午睡30分鐘即可。

而有些人認為，午睡會影響晚上的睡眠品質，但大多數研究發現，小睡一下，不要睡太久影響力其實不大，而且午睡30分的好處大過於壞處，不僅能讓你精神便更好，受睡眠慣性的影響力也低，工作效率也更高。

(自由時報健康醫療網)