閃到腰！復健科醫：48小時內冰敷＋這樣做有效緩解

陳仁

 

早安健康／健談

好痛！又閃到腰了，該如何處理才好？佑康復健科診所院長張凱翔醫師表示，剛閃到腰時，建議動作要放緩，48小時內可給予冰敷，以緩解發炎反應，亦建議積極至復健科進行物理治療，以緩減不適症狀。

閃到腰後48小時內先冰敷，幫助肌肉血管收縮，減緩發炎反應，也協助降低腫脹疼痛。急性疼痛期勿自行推拿、按摩，以免加重病況。輕微閃到腰約3天左右即可緩解，然而，若不適症狀嚴重，則建議積極就診，以免延誤診治。

在臨床上，醫師會視個人病況給予肌肉鬆弛劑或消炎止痛藥以幫助緩解不適，此外，亦可搭配物理治療來緩解症狀。

常見的物理治療方式包括熱敷治療、紅外線治療、微波透熱治療、短波透熱治療、超音波透熱治療等，將熱源傳達至受傷部位，幫助血液循環，促進組織修復，另外也可加上電療或者體外震波治療等。

若忽視閃到腰的問題或延誤診治，恐演變成慢性疼痛，反而增加治療的困難度。張凱翔醫師表示，這種情況則建議可評估運用PRP玻尿酸修復療程來緩解疼痛，讓受傷部位逐步復原。

然而，除了用藥搭配物理治療外，運動治療也是很重要的一塊！張凱翔醫師解釋，通常容易閃到腰的人，代表其核心肌群力量不足所致，建議也可循序漸進鍛鍊核心肌群，以強化肌肉的強度。

閃到腰相關問題，建議諮詢「復健科」