口臭、失眠、頭髮出油，小心肝過勞！中醫4招養肝

陳仁

 

早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）

您有以下症狀嗎？來檢測您的肝過勞指數：

1. 容易口乾、口苦
2. 體味濃或口氣重(嘴臭)
3. 容易疲勞
4. 眼睛容易乾澀
5. 失眠多夢
6. 經常長痘痘
7. 頭髮容易出油
8. 每週3天以上超過晚上11點睡覺

若有三項以上符合，就要多加注意了，代表肝已過勞，要儘快調整作息。

 

而中醫所謂的「肝」，不僅僅是肝臟而已，還與身體藏血、疏泄、新陳代謝功能相關，也與眼睛、皮膚、子宮、乳房、淋巴、甲狀腺等疾病有相關性。

肝是沉默的器官，除了上述的症狀，如果還有指甲容易斷裂，女性月經量少，也要多加注意五臟的「肝」，來看看如何保養。

【養肝這樣做】

‧ 多到郊區活動，常抱樹，也可坐在大樹底下看書或休息。
‧ 多吃養肝血食物︰例如，桑葚、紅棗、枸杞、綠色蔬菜、烏骨雞、肝臟...等。
‧ 保養茶飲︰可用黃耆3錢、紅棗3錢、枸杞3錢，煮1500亳升的水喝，可以明目養肝，補養氣血。
‧ 按摩太衝穴︰位於足背側，大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處，左右腳每天按壓200下。