坐著休息緩解下背痛？小心越坐越痛

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坐著休息緩解下背痛？小心越坐越痛


你有下背痛的困擾嗎？國內研究超過八成的人一生曾發生下背痛症狀，美國因下背痛求診患者人數，僅次於感冒，衛生福利部苗栗醫院復健科主任康耀文他發現台灣許多患者通常是痛到受不了，直到舉步維艱、無法入睡，嚴重影響生活或工作效率才求醫。

康耀文指出，下背痛好發在久坐者，有些人誤會坐著休息可以緩解下背痛症狀，其實是適得其反，因為脊柱承受的壓力，坐著會比站著大上一、兩倍，尤其是坐沒有坐姿更嚴重，建議坐著時放置靠背在腰部，臀部坐進椅子最內側，不要讓腰部懸空，每隔4、50分鐘，就站起來活動，保護下背部。

除了正確的姿勢外，強化背肌、腹肌及柔軟背肌都很重要，一些人以為腹肌使不上力，其實腹肌具有結構性支撐下背部的作用，建議仰臥起坐訓練，如果沒辦法仰臥起坐，也可以平躺屈膝抬起雙腳，雙手幫忙按往胸部。

衛生福利部家庭醫學科主治醫師吳輝雄則希望可以找出非侵入性方便且安全的下背痛療法，今年問卷調查義診的113名下背痛患者有關穴道施予靜態磁力療法，研究結果分析整體療效非常滿意比率37.2 %，滿意47.8 %，普通15.0 %；止痛療效非常滿意39.8 %，滿意46.0 %，普通14.2 %；改善運動功能滿意度，非常滿意42.5 %，滿意41.6 %，普通15.9 %。

調查研究顯示，針灸穴道靜態磁力療法對下背痛療效滿意度、止痛及運動功能改善都超過80%，其中，止痛療效滿意度最高為85.8 %，因此磁力療法有必要進一步更嚴謹的研究與試驗。

  聯合新聞網