感冒吃維生素C快快好？關鍵其實在「平時」！

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感冒吃維生素C快快好？關鍵其實在「平時」！

有OL女性上班族最近因為工作加班熬夜，抵抗力下降而感冒了，咳嗽和流鼻水已持續1個星期，就醫吃藥也不見好轉，媽媽得知消息後，忍不住叮嚀：「記得要多喝水、多休息、多補充維生素C！」類似的情況，幾乎每個人都曾經遇到，但撇開喝水和休息不談，補充維生素C真的能讓感冒快快好嗎？



引發感冒的病菌，維生素C殺不死！

家庭醫學科醫師鄭翔太表示，一般人的感冒，8成來自病毒感染，2成源自細菌感染，但無論是病毒或細菌，維生素C都沒有殺死或消滅它們的能力，因此可以說維生素C「無法預防感冒的發生」。


維生素C都沒有殺死病毒和細菌的能力，因此維生素C「無法預防感冒的發生」。

吃維生素C讓感冒更快好？先看平時有沒有吃！

對於細菌性感冒，臨床治療可用抗生素藥物，效果通常不錯。但對於病毒性感冒，目前缺乏有效的治療藥物，只能透過支持性治療緩解不適，且靠患者的自身免疫力去戰勝病毒。

維生素C有增強免疫力的功能，但能否讓已發生的感冒更快好，過去一直爭論不休，不過，透過近年陸續發表的研究，醫界普遍認為關鍵在於「平時是否就有補充維生素C的習慣」！如果平常沒有吃維生素C營養補充品的習慣，感冒了再補充也不會縮短病程或緩解症狀。

反觀長期有補充維生素C習慣的人，免疫力較好，感冒時吃大量維生素C，的確可以縮短病程，只是減少的發病時間不多，小孩僅縮短13％，大人更僅有減少8％。若以一般病毒性感冒病程7至10天做換算，平時有補充維生素C的人，感冒後頂多比其他人早一天痊癒而已。


想讓感冒快快好，根本之道還是「預先準備」，也就是說平時就該做好身體保健。

補充維生素C 天然ㄟ蔬果尚好

即使如此，若還是想透過長期補充維生素C的方式來縮短感冒時的病程，鄭翔太醫師建議多吃天然蔬果，天天蔬果579就能提供足夠的維生素C，而且與維生素C營養補給品相比，蔬果另含有可預防便祕的纖維素，對人體有更多的裨益。

萬不得已需靠營養補給品補充維生素C，也要注意別補過頭！以市售維生素C錠在人體的吸收率約30％來看，成人每天僅需要補充1000毫克的維生素C就已足夠，大約是1至2顆的維生素C錠。過量補充，容易有誘發痛風（特別是男性）、產生腎結石、胃酸增加導致腹瀉等後遺症。

感冒能吃水果嗎？掌握「不太甜」原則！

感冒期間能不能吃水果補充維生素C？原則上只要是新鮮、不太甜的水果都可以吃；太甜的水果，或是含糖量太高的果汁、飲料，都會刺激道，導致咳嗽加劇、痰液增多。需注意的是，本身患有心臟疾病或高血壓的感冒患者，不宜食用葡萄柚、柚子和柑橘，以免產生藥物交互作用。
鄭翔太醫師強調，想讓感冒快快好，根本之道還是「預先準備」，也就是說平時就該做好身體保健，規律作息、充足的睡眠、體重控制、不肥胖、適度運動等，擁有良好的體質，不僅可減少感冒次數，也能讓感冒了的身體更快痊癒、更快恢復健康。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/240/52338