專家罕見共識 推「護腦」3策略

zebron

專家罕見共識 推「護腦」3策略

 

放慢腦力衰退，降低失智可能的策略之一，是經常運動。

若你決心延緩腦力衰退，同時降低失智可能，研究員對三項策略達成少見共識：多動腦，盡早開始控制血壓，經常運動。

國家科學院、國家工程學院和國家醫學院共組委員會的專家指出，這三種策略「顯示令人鼓舞但尚無定論的證據」，民眾應獲相關資訊以選擇如何在老年，花時間和資源來維護大腦健康。

該委員會表示，去年夏天的研究把2802名長者分成四組，兩組上課強化思考或記憶力，第三組則接受大腦訓練，旨在改善視覺處理速度，第四組為控制組，未受任何訓練。

與控制組比起來，參加最多次大腦訓練和追加課程的人，十年內認知衰退或失智的風險幾乎減半。不過專家認為，該研究未考慮大腦訓練活動附帶的社交效應，後者也是避免認知衰退的保護因素。

委員會又說，失智與很多疾病有關聯，例如高血壓、糖尿病和中風，因為這些疾病影響大小血管的健康。一生維持良好生活習慣，有助延後或預防認知衰退和失智。有關血壓和失智的最佳研究便揭示，30多歲對血壓控制良好的人，老來受益。

大量研究發現，久坐不動的生活方式與多種疾病有關，而良好的體適能帶來更佳的身體、認知和心理健康。

不過，委員會警告，消費者經常看到推銷大批號稱改善認知的產品，但實際上沒有證據顯示，這些遊戲大幅改善認知，長期下來結果也不清楚。民眾玩填字遊戲或是上一堂Zumba健身舞課程，可能一樣有效。