好的睡眠

心靈伊芃

好的睡眠是美的秘訣！

睡前4個美容習慣使你青春永駐。

模特、女演員、美容相關的工作的人重要的事的一個「睡眠」。大家的共同點，「美肌或美人是睡覺的時候被製作的」這樣的評語。





確實，睡眠時間好好確保的女性，皮膚作為活潑著紅潤，眼睛下面的熊和不鮮艷也並不是那麼的不起眼的感覺 。
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於是今天，睡眠的質量提高睡前3小時的睡眠美容習慣

■睡眠是身體和肌膚修復時間。



每天忙忙碌碌的睡眠時間3～5小時的日子持續的話身體和皮膚是怎麼認為的呢？身體疲勞，

不適狀態將持續。皮膚也一樣。皮膚粗糙和暗沉，

粉刺等糾紛惡化下去的另一方面。這是因為，身體和肌膚的修復充分沒被進行的。

晚上睡覺時間是皮膚在內的整個身體被修復的，所以睡眠時間短皮膚和身體，

內臟的修復十分疲勞和轉換不被拖到第二天了。為了美容也有足夠的睡眠時間保證很重要。





■質量好的睡眠習慣4個製作

睡覺前 . Non咖啡鹼的溫暖的飲料


如果口渴了溫暖的咖啡鹼的香草茶（洋甘菊，等）和熱牛奶推薦。

咖啡和紅茶，綠茶中含有咖啡因的量，所以一點也睡之前的控制更好睡眠。


睡覺前（1小時），少玩電腦

肌膚良好的睡眠，是身體和大腦休息的狀態。睡覺之前鮪大廳，使用電腦和手機的大腦緊張的狀態。

即使睡著了也沒有大腦休息。身心質量好的睡眠也睡覺前1小時最低腦刺激的等吧。

睡前3小時吃飯預先弄完

秋冬是什麼酒的量也在增加的時期。酒精麻醉藥物的作用，微醉的心情可以睡，所以喝了酒睡覺的人也有很多，

不太有大量的喝了酒，神經興奮，睡眠的質量變壞，不僅在酒精分解內臟的負擔。另外，吃飯也是一樣。


吃太多胃腸負擔，消化酵素也消耗了。身體的代謝和皮膚的turn overcoat為了睡覺前的酒精和吃飯適當吧。






1小時的加熱洗澡睡覺和彈力

腳和肩膀冰冰睡不著的事麼？特別是末端寒症的廁所變得近和肌肉僵硬怎麼也睡不著。

但是，身體適當的暖和的心情好馬上進入睡眠可以吧。所以，一天結束時好好地泡澡的事。

然後，輕伸展進行體溫稍微抬起。芳香焚燒喜歡的香味的舒適的空間也做的很好的。


然後，體溫下降，開始的時候在床上進去的話自然的睡眠可以進入。



以上睡眠美容習慣。身體變冷的和進入被子不溫暖也相當輾轉反側啊。

澳雪伊

謝謝你的分享我睡眠品質真的非常不好 我會再試用看看

Mimii

謝謝分享，睡眠真的很重要，睡的好身體從內在到外在都好