你習慣用哪一側牙齒吃飯？小心讓你腰痛、肩頸僵硬

陳仁

 

早安健康／張維庭編譯

常常覺得腰痛難耐，去門診檢查照了X光、去中醫針灸，卻找不出原因，就算舒緩了，也沒隔幾天就舊病復發？除了椎間盤突出等問題之外，至今仍有許多飽受不明原因腰痛的患者，而日本一名牙科院長指出，其實咀嚼的習慣，可能就是造成腰痛的原因！透過簡單的矯正鍛鍊，輕鬆改善症狀！

只用單邊牙齒咀嚼 會讓肩膀、脖子肌肉緊繃

著有《難聴・耳鳴り・めまいは「噛みグセ」を正せばよくなる》（暫譯：重聽、耳鳴、暈眩，矯正咀嚼習慣就能治好）一書的日本牙科院長長坂齊指出，其實咀嚼習慣也可能是造成牙痛的原因，特別是「時常只用單側牙齒咀嚼的人」、「不使用後面牙齒的人」，特別需要注意。

例如慣用右手的人，常常會習慣將食物放在左側，只使用左側的牙齒咀嚼。長期下來不僅左側的牙齒磨損，頭也會微微往左側傾斜，為了支撐傾斜的頭部，右側的肩膀和脖子肌肉就會處於緊張狀態。長期下來，上半身為了保持平衡，左側腰部的負擔增加，就會造成腰痛。同樣的原理，放著後面的牙齒不用，習慣只用前面牙齒的人，也會造成身體失衡而腰痛。

左右咀嚼不平均 導致腰痛、下顎痛

除了造成腰痛之外，日本聖心美容診所東京院院長伊藤康平表示，吃東西時總是用一側的牙齒咀嚼，也是會造成法令紋變深的原因。而日本牙科醫師野口正興也表示，如果咀嚼時左右不平均，也會造成咀嚼肌的平衡崩壞，導致肌肉出現怪怪的異樣感，甚至是下顎疼痛。

《衛生紙紙捲矯正法》

 

將衛生紙對折，再對折一次，呈長條狀，再從底端開始細細地捲起來。

 

STEP1.將衛生紙放在右前方的牙齒咬住、放開，一點一點往右後面牙齒移動，總共約咬合10次。

STEP2.接著再從左前方牙齒，往左後方移動，一樣進行10次。

輕輕地叼著、力道適中即可，如果咬的時候出現疼痛，要前往牙醫診所檢查。