經前水腫：黃體素讓你代謝變慢，紅豆水去濕消腫還減脂

陳仁

 

早安健康編輯部

許多女生會感覺到，月經快來的時候身體會有些水腫，嚴重時甚至會穿不上平時常穿的緊身褲，此時可平時在家自製無糖紅豆水，除可消腫去濕外，更有減脂功效。

為什麼會經前水腫

在月經來潮前一周左右，由於黃體素增加分泌，連帶會讓新陳代謝的速度趨緩，滯留在體內的水分及廢物也因此變多，水腫並不是錯覺。這時除了食用紅豆排水利尿，還可以按壓「水分」穴，幫助平衡體內的水分。

輕輕按摩可以消經前水腫

在肚臍正上方約 2 根手指寬的高度，就是「水分」穴；適當刺激、按摩水分穴，可以促進體內水分的循環流動，以及代謝掉多餘的水分及無用的物質。按摩時可以採躺姿，腹部放鬆，以兩手中指對準「水分」穴，以舒服的力道輕輕進行按摩。

自製無糖紅豆水，消腫去濕又減脂

紅豆水和綠豆水一樣，都能清熱利尿去濕消腫，但綠豆相對較寒，紅豆性平，身體寒涼的人，或是冬季一樣可以飲用。紅豆富含鐵質和維生素 B1，是女性同胞補鐵的好食物。但更重要的是紅豆富含花青素，可以抑制胰臟脂解酶的作用，讓脂肪不易被人體吸收，可以降低三酸甘油酯，這也就是為什麼傳聞中「紅豆水可以創造 V 型臉」的理論基礎。

作法：
1. 將紅豆洗淨，以五倍的水量泡半小時（小心不要漲破紅豆皮）
2. 與泡紅豆的水一起放入鍋中，煮滾立刻熄火，緊蓋鍋蓋，悶 30 分鐘
3. 倒出紅豆水不加糖飲用。
4. 剩下的紅豆可以加黑糖，煮成紅豆湯，也是健康的甜品

小提醒：花青素大多存在紅豆皮中，應避免久泡、煮破皮。