大家運動完肌肉痠痛會多久啊？

第五次元

肌肉會痠痛是運用過度
如果酸就繼續，過幾天肌肉習慣了就好了
痛，要看痛的程度，通常第二天減少運動量就好了
千萬不能停，否則你永遠會痠痛

ting91owed

沒運動習慣就很容易這樣正常的啦~
記得多補充營養幫助肌肉修復
喝雞精是不錯的選擇

ddvfogem

ting91owed 發表於 2017-8-3 15:57  
沒運動習慣就很容易這樣正常的啦~
記得多補充營養幫助肌肉修復
喝雞精是不錯的選擇 ...

怎麼不說喝
黑木耳汁木耳露？？！
大腸肌肉修復，不會肌痠便秘～～～

tong57hcdv

會痠痛代表肌肉裡面的乳酸還沒代謝
而且活動後肌肉纖維會有受損 需要多補充營養才能恢復的比較快
要增加體力的話就要多補充營養
你沒看館長或是一些有在練體能的都會特別注重營養攝取...

nevercome

請遵從333守則
一週運動三次 每次至少三十分鐘 心跳達130以上
這樣體力就會慢慢回升了
加油

tingrab9

我是固定運動後會喝雞精 因為我腸胃比較弱

喝高蛋白那些肚子會不舒服 後來是改喝雞精就沒這個問題XDD

fulmar777

你運動完有補充電解質嗎../? 運動中短暫休息  以及運動後也需要補充電解質喔
詳細資訊 可以GOOGLE 運動電解質 看看相關文章喔
個人的經驗來說  運動中 運動後  喝電解質飲品  比單純喝水  在運動後 肌肉酸痛程度  比較沒有那麼嚴重
當然你也要注意你的運動強度   比如不要平常都沒運動 突然跑去跑馬拉松之類的
要循序漸進 不要過量運動超出身體負擔    量力而為  才能避免運動傷害喔

goldie8281

久沒運動突然運動會酸很久
如果有規律運動其實就不太會感到明顯的痠痛