體虛倦怠 抗病良方就是運動！

阿拉布拉

◎ 優活健康網編輯部

（優活健康網編輯部／綜合整理）每天我都告訴病患：「運動就是你的良藥。每天要運動30分鐘，冥想30分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病，同時還能治療病症：
1）　抗老化／

統計數據告訴我們，身體強健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍！運動甚至能讓你遠離阿滋海默症和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經驗。

2）　消除倦怠／

所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步30分鐘能培養抗壓性。

3）　抗憂鬱／

運動能平衡混亂的大腦，比抗憂鬱藥物更有效。

4）　預防乳癌／

每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位，去跑步！儘快開始你的健身計畫！運動能降低至少30％的罹癌風險，拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。

5）　防止骨質疏鬆／

跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

6）　預防糖尿病／

定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，後者是預防糖尿病的第二良方。

7）　預防心肌梗塞／

跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。

（本文摘自／輕鬆跑出健康／健行文化出版）

黃中正

要活就要動~多運動保健康!