7成上班族該睡不睡 腸胃道出問題

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7成上班族該睡不睡 腸胃道出問題


熬夜晚睡，腸胃道恐出問題。千禧之愛健康基金會調查全台一千多名25至59歲上班族，近7成上班族到了睡眠時間仍捨不得睡，有「晚睡強迫症候群作息」，威脅體內腸道菌叢平衡，湧現腸躁症、胃食道逆流、消化不良等問題，規律睡眠、均衡飲食才能常保腸胃健康。

該份「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」指出，一千多名上班族中，晚睡族分成三類，63.6％為「紓壓晚睡型」，白天下班常追劇、打電玩紓壓後才能入睡，其中有47％常見胃食道逆流；另有60％屬「榨乾晚睡型」，下班後持續熬夜，有6成湧現腸躁症；53％為「愉悅晚睡型」從事創作工作，在夜晚特別有靈感而熬夜，其中90％常感消化不良。

彰化鹿港基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，該睡覺的時間熬夜，捨不得入睡，紊亂的作息時間，在國內外研究證實，當人類的生理時鐘作息紊亂，破壞原有規律時，腸道益生菌也會無所適從，代謝跟著混亂，長期下來累積在腸道內的物質會改變腸道菌群平衡，恐導致腸胃問題。

千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族常見的飲食壞習慣，不僅三餐不定時、又經常吃消夜，且飲食愛吃重口味，重鹹重辣都會過度刺激腸胃，如紓壓晚睡型的民眾，有31.8％經常不吃晚餐、或有63.4％榨乾晚睡型的上班族，愛吃油炸、燒烤等油膩食物，愉悅晚睡型則有40％愛在晚上9點後吃消夜，都會影響腸道健康。

林成行說，睡前3到4小時避免吃消夜，但不少上班族因工作型態，就是屬於晚睡一族，建議可透過飲食加強腸道好菌，多吃蔬果或補充益生菌。陳郁涵則建議，若有腸胃道疾病患者不適合吃消夜，健康民眾若想吃，消夜可吃蔬菜、水果或優格。

聯合報  聯合新聞網