預防退化性膝關節炎 中醫師建議這樣做

東文

預防退化性膝關節炎 中醫師建議這樣做

退化性膝關節炎好發於50歲以上族群，最常出現的症狀就是關節痛、關節變形與動作障礙，例如：走路就會痛、無力感與無法蹲下等症狀，這對已退休的老人及屆齡退休的人而言，不論是身體健康、社交圈互動、生活起居各方面都造成極大影響。

中國醫藥大學附設醫院中醫部傷科醫師侯甫葦表示，65歲以上老人約有1/3的比例罹患退化性膝關節炎，且女性發生率大於男性。從中醫角度來看，退化性關節炎多屬「骨痹」範疇，其特色為「關節會疼痛、活動關節時有沉重感」，肝腎不足、氣血虛寒、濕熱下注、風寒濕痹體質的人特別容易發作。

中醫如何治療退化性膝關節炎？

對於退化性膝關節炎的中醫治療，侯甫葦中醫師表示，主要涵蓋預防、治療與保健3面向：

第1、預防：避免工作傷害，例如長期需要蹲站工作者，長期累積下來的勞損會造成膝關節痛、屈伸卡住，因此需先一步在膝關節還沒退化發炎之前，就先介入處置，減少疾病發生的機會，其方法是修正工作姿勢，或者透過針灸、傷科手法來減少傷害的累積。

第2、治療：對於已發炎的膝關節，需要醫療的介入。根據文獻回顧指出，針灸治療可以改善退化性膝關節炎的疼痛，而太極拳、八段錦等功能鍛鍊，可以改善關節的活動度。

第3、保健：當膝關節症狀緩解後，需要的是穩定的保健，避免疾病復發，這時可用中藥、耳針治療與規律性運動。

根據實證研究表示，觀察老人退化性膝關節炎預後的最佳指標就是「是否可以很有活力的自由行走」。不過，即使治療順利，但因造成退化性膝關節炎的原因很多，日後再次引發急性發作的機率也不低，因此仍要時時注意保健。

對此，侯甫葦中醫師建議，每天做些強化股四頭肌肌力、腰臀拉筋和膝關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不錯的方法。另再搭配膝蓋周邊的穴位按摩（血海穴、梁丘穴、膝眼穴），保健效果更佳。

退化性膝關節炎是中老年人常見的膝蓋疾病，最直接的不便就是行走困難，因此要盡量避免之。