哀傷 看見它、感受它才能放下

阿拉布拉

◎ 優活健康網編輯部

（優活健康網編輯部／綜合整理）在大部分的家裡，討論死亡是忌諱的。死亡所帶來的哀傷更加不可多談。為了不再讓我們痛苦，我們要一同把哀傷藏起來，藏在連我們都忘記把它藏在何處的地方。其實「哀傷」想要離開這個家庭，因為「幸福」在家門口等了多年，希望來代班，可是這家人把「哀傷」隱藏起來，它便沒有管道離開這個家庭，也沒有位子讓「幸福」來接班。
不再說它、不再感受它　哀傷沒有任何管道可以離開

我們以為我們不說「哀傷」，它就不在了。我們以為我們不再感受「哀傷」，它就過去了。最大的問題就是，我們不再說它、不再感受它的同時，被隱藏著的哀傷因為沒有任何管道可以從這個家庭流動而離開，導致每一個家庭成員都各自面對著自己的哀傷，卻又不可讓彼此知道。

隱藏著的哀傷讓大家心裡存有一股壓抑著的能量，無法疏解，因此「哀傷」才會轉變成憤怒與憂鬱，來干擾每個家庭成員的生命。我很欣賞這位妹妹主動跳出來來告訴我們：她的家庭就是這樣隱藏哀傷的。她當下突然間再次封閉自己，是因為她想要像媽媽那般繼續隱藏哀傷。

完成悲傷工作的第一步就是：先去接受失落的事實

搖擺在「要找回它」或「要隱藏它」之間，這兩股內心的思維不斷地交戰。直到我聽到她嘆一口氣說「這是隱藏哀傷的哀傷」，她終於掙脫媽媽面對哀傷的模式了。我暗地裡替她高興。她不需要重複她母親面對哀傷的經歷。我能感覺到當下的「哀傷」也笑了，在這個空間裡，它被妹妹的眼淚及言語釋放了。它不再需要被隱藏，它被妹妹看見了，也被妹妹感受到了。它終於可以流動了，感覺真好。從事哀傷撫慰工作的心理治療師威廉．華登Dr. William Worden曾說過：「完成悲傷工作的第一步就是：先去接受失落的事實。」

善生，就是要我們把隱藏多年的哀傷給找回來。我們需要做的是看見它、感受它，如此才能看見而感受它背後隱藏著愛與思念。就像這位妹妹一樣，原來哀傷的背後，有著她對哥哥和媽媽濃濃的愛與思念。

（本文摘自／允許悲傷：最溫柔的療癒／寶瓶文化）