這時抖腳反而是好事！研究：抖腳降靜脈血栓風險

陳仁

 

早安健康編輯部綜合外電

大家都知道久坐不動對血液循環的負面影響，也了解可能傷害健康、提高死亡風險的威脅，有研究指出，若必要久坐5至6小時，可以靠「抖腳」來幫助血液循環，降低深靜脈血栓機率，減輕久坐的不適。

長時間久坐不動、血液循環差，下肢肌肉內側的深層靜脈血流量差，容易造成血栓，引發深靜脈血栓症，也就是俗稱的「經濟艙症候群」。若血栓順著血液循環進入肺部發生肺栓塞，嚴重甚至可致死。

一般而言，只要久坐不動長達2小時以上就可能引發，所以在辦公室發生經濟艙症候群也時有所聞，持續坐姿時髖關節壓迫到下半身靜脈跟淋巴，不但增加自律神經的負擔，腎臟的血流量更降低1成。

也因此，久坐的上班族死亡風險可能大幅提高。根據英國研究，天天坐在辦公桌前7小時以上，死亡率遠高於5小時以下，而久坐時間介於5至6小時的人，則可以透過「抖腳」降低死亡率。研究指出，抖腳時的狀態與走路相似，可以運動腳踝與小腿肚，當肌肉收縮，就可以發揮類似幫浦的功能，幫助血液順利回流到心臟，改善水腫、血液滯留的情況，進而避免經濟艙症候群，更大大減輕久坐的不適。