攝取葡萄糖胺保健關節 專家：留意攝取量、吃錯方法傷身

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攝取葡萄糖胺保健關節 專家：留意攝取量、吃錯方法傷身


近年來民眾越來越重視退化性關節炎，市售含葡萄糖胺的保健食品種類繁多，葡萄糖胺飲也在保健市場中掀起熱潮，專家建議民眾可多加挑選，找出最適合自己的葡萄糖胺保健食品，服用前可先與專業醫師諮詢，並留意其攝取量，否則到最後不但沒照顧到關節，吃錯了反而更傷身。

市售含葡萄糖胺的保健食品種類相當多，如葡萄糖胺錠、葡萄糖胺飲、葡萄糖胺奶粉，甚至是用擦的葡萄糖胺藥劑，而在品牌上又有葡萄王、李時珍、天地合補與真固力等知名企業製造研發，專家建議民眾飲用前先與醫師討論。

細胞生物學博士郭玟君說：「補充葡萄醣胺不一定要等膝蓋出問題才開始要補充，可提早準備適度補充保養，但在服用前可先與專業醫師諮詢，瞭解其成分是否與自己身體現況符合，並留意其攝取量，否則到最後不但沒照顧到關節，吃錯了反而更傷身。」

郭玟君說，葡萄糖胺可藉由人體自行合成，其具有防止骨骼摩擦、修復受損軟骨組織等作用，但隨著年紀增加體內合成葡萄糖胺的速度會變慢、變少，退化性關節炎也因此找上門。

服用葡萄糖胺飲保健關節，仍須適度的運動、控制體重、避免長時間提過重物品與經常按摩關節處，這些都能保養與減少關節所受到的壓力。

飲食方面應當遠離高油高糖，建議多攝取含薑黃素的食物、十字花科蔬菜、蛋白質與奶製品，上述食物對於預防退化性關節炎都相當有效。

透過補充葡萄糖胺飲等保健食品，有助於強化軟骨組織以及舒緩退化性關節炎所帶來的疼痛，服用葡萄糖胺食品最佳的時間點為退化性關節炎的初期與中期，一般而言持續服用1至2個月便能明顯感受到成效，而若是之後停止服用，效力則約能持續2至3個月。

  自由電子報