白領久坐族用4招 月甩4公斤體脂降2％

我是分身

白領久坐族用4招 月甩4公斤體脂降2％

上班族施先生工作繁忙壓力大，久坐又缺乏運動，導致體重直線上升，不僅過重，健檢也發現有脂肪肝。為了健康著想，他每天騰出30至60分鐘到操場慢跑，調整油膩飲食習慣，搭配中醫穴位埋貼耳珠以及「鋼勁滾筒」按摩穴位，短短4週成功甩肉4公斤，體脂肪也下降2%。

衛生局表示，依據「2013~2014年國民營養健康狀況變遷調查」，成人過重及肥胖盛行率43%，其中男性比率高達48.9%、女性比率為38.3%。另外，檢視2016年十大死因可發現，至少有6項與肥胖有密切關係，因此肥胖不只是外在美觀問題，更是嚴重的致病主因。

台北市內湖區健康服務中心主任紀玉秋指出，上班族大多三餐外食，飲食油膩，又嗜喝含糖飲料，外加久坐少動，中年上班族普遍呈現中廣身材，導致高血壓、高血脂及糖尿病等相關慢性病的罹病率及死亡率節節攀升。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫師瞿瑞瑩表示，在耳朵穴位如耳神門、內分泌點、飢點、腦點及胃點，埋貼耳珠並按壓能抑制食慾，並調節消化功能；隨時隨地按壓耳穴部位，按壓時會有些微痠痛即可，不過一般人很難找出正確穴位，最好還是由專業中醫師選穴。

健身教練、東吳大學推廣教育部老師許洋溎表示，很多上班族懶得運動，不外乎認為累人，甚至視為負擔；為了開啟、喚醒運動細胞，可採取「鋼勁滾筒」按摩各穴位，包含小腿、大腿外側、下背及腿部，前三者均做30至60秒，達到暖身效果，腿部則做3至5組，每組做15至20下，強化肌肉訓練，繼而達到紓壓、促進血液循環、放鬆筋膜及鍛鍊核心肌群等目的。

(自由時報健康醫療網)