半夜抽筋痛醒？醫師一招預防，靠牆10秒幫腳拉拉筋

陳仁

 

早安健康／健談

半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情，不只影響睡眠，疼痛的感覺也讓人難以忍受，到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢？

 

抽筋不太可能完全預防，但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋，能多少幫助預防。

將雙手平舉貼牆後，雙腳伸直不彎曲，腳跟不離地，然後將身體往前傾斜，直到腿部有緊繃感。維持約10-15秒後，休息5秒，每天重複數次。

運動前做暖身操、適當的補充水分，也是預防抽筋的方法喔。

圖文創作：健談
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師