SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 34260|回覆: 6
列印 上一主題 下一主題

[問題討論] 女孩也可以喝乳清蛋白 [複製連結]

Rank: 1

狀態︰ 離線
跳轉到指定樓層
1
發表於 2017-11-13 14:40:46 |只看該作者 |倒序瀏覽 | x 1
昨天去世界健身房上教練課
教練問我平常都吃些什麼食物
我就把我的菜單都跟她說,她就說我蛋白質攝取過少

建議我也可以去喝乳清蛋白(因為我真的沒空用什麼雞胸肉和水煮蛋XD)
我問她喝乳清會不會很容易變胖或長很多肌肉
結果就被教練敲了頭XD

她說一般台灣人蛋白質攝取都過少,基本上乳清只是純蛋白質,拿來補充是沒什麼問題的,叫我不用想太多
而且女生肌肉也沒這麼容易練

學到了一個不錯的知識,跟大家分享一下^^(因為很多人都覺得沒運動喝乳清就會變胖)
喜歡嗎?分享這篇文章給親朋好友︰
               感謝作者     

Rank: 2

狀態︰ 離線
2
發表於 2017-11-13 19:48:38 |只看該作者
哎呀~我都喝豆漿補充蛋白質說!  不過最近看市面上賣了各種口味的乳清也有點被燒到了

我是這樣補充蛋白質~每次去上完萵苣團體課,接著去買豆漿、茶葉蛋和香蕉,算吃蠻多的,慰勞一下自己  顆顆

Rank: 6Rank: 6

狀態︰ 離線
3
發表於 2018-1-24 02:52:56 |只看該作者
三餐食物如果蛋白質不足  確實可以藉由乳清來補充
乳清記得選低脂乳清  至於蛋白質的量多少才夠
可以衡量自己的運動量跟強度來計算

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

狀態︰ 離線
4
發表於 2018-1-24 17:53:37 |只看該作者
建議吃主餐

在我的認知

輔助食品

功效

不會等於

正餐

黃阿文

七年前

有跟我講過

他出的書中

也有提到

我是買

黑色的

論壇中

有人有買吧?

我是被強迫消費

教練話很多

花錢換寧靜

不過說真的

上廁所

有書可以看

不錯~


Rank: 10Rank: 10Rank: 10

熱心參予論壇活動及用心回覆主題勳章 影音達人勳章

狀態︰ 離線
5
發表於 2018-4-9 19:17:50 |只看該作者
基本上如果要練出肌肉的話每天蛋白質攝取量跟體重要到達1:1,或是1:1.2。
以60公斤為例,每天至少要攝取到60克的蛋白質,事實上很少人做到。
再來,為什麼會沒時間用水煮蛋?丟進去煮,都不用管之後七分鐘撈起來放冰箱就可以了,不然也可以買茶葉蛋。

Rank: 2

狀態︰ 離線
6
發表於 2019-3-30 10:13:37 |只看該作者
乳清也有低脂的!況且乳清不是只有蛋白質還有很多人體必需的營養!
乳清也分很多種!
低脂 水解 分離 等等的

Rank: 2

狀態︰ 離線
7
發表於 2019-9-9 20:13:18 |只看該作者
乳清主要是幫助你補充攝取不足的蛋白質
平常蛋白質真的攝取不夠
我現在運動完會都會喝乳清
要練蜜大腿和翹臀肉量也是很重要的~~~~
請注意︰利用多帳號發表自問自答的業配文置入性行銷廣告者,將直接禁訪或刪除帳號及全部文章!
您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2024-12-24 08:41

© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部