常看手機電腦3C可能會視網膜剝離

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看電腦要安排一段時間休息十分鐘活動看遠看綠 之前看眼科醫生說 看近眼睛就是用力看遠就是放鬆 一直看近就像小腿一直跑步沒有休息 就算給放鬆劑(點藥)還是一直緊繃沒有用； 另手機平板要非常非常謹慎再謹慎使用 二三四十分就要休息看遠方或遠方綠色十分二十分 且一天不要看太多次 藍光會像微波爐一樣微波眼睛玻璃體導致飛蚊症 還會影響情緒跟睡眠(曾有中醫說晚上睡前關燈在暗處看五分鐘 把藍光釋放掉) 嚴重會視網膜剝離 身旁去年就有同事近視六百度 上班來回坐火車四十分鐘會用手機看劇 有一天完全無痛感但左視野少了一塊區域 看了三個醫生才檢查是視網膜剝離 緊急手術吸出玻璃離打入氣體貼合(等於眼睛沒了玻璃體，他說手斷掉可以綁繃帶 腳斷了可以拄拐杖上班 眼睛壞了就不能上班了 他還有一個女兒要養) 手術後必須頭往下三天不能動住院了一段時間 一年後視力恢復到最好戴眼鏡也只有0.8且視野整個會縮小八成 而且不能跑步跳動劇烈運動 隔年還要再換水晶體(自費可選至十萬的花費，視網膜剝離後都會有的症狀所以一年後連水晶體也要換，才四十歲，還要二十五年才能退休，別說老了之後還會退化)，結論看手機真的要很小心，長期頭稍低著看手機也會導致肌筋膜疼痛(不要以為不會，幾年就會非常痛，復健科醫生說手拿手機低頭看的姿勢非常糟糕)，且一直近看手機會誤以為眼睛正常，但一兩年後當你抬起頭去戶外活動，說不定會出現很多飛蚊症，請不要讓手機殘害眼睛頸椎，不要被手機控制了。 電腦電視等電子產品也要注意不要一直連續使用太久。可以去戶外走動踏青。

上班用電腦一整天，回家就少用或不用電腦手機，要看遠方多運動!!

(醫學百科 http://cht.a-hospital.com/w/%E5%B1%8F%E5%B9%95%E8%84%B8)

「螢幕臉」是一種形象的說法，它更多的是心理上的疾病。長時間的人機對話，會讓人不知不覺中生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。

一、病因：

對於現代都市白領來說，電腦和手機毫無疑問已經成為他們最親密的夥伴，他們和電腦、手機在一起的時間往往比與家人在一起都長，他們接觸鍵盤、滑鼠以及螢幕的次數超過了所有其他物品。這樣的「親密接觸」自然不是無代價的，由電腦和手機帶來的新「電子職業病」正在困擾白領們。 天天與電腦打交道的人，長期面對電腦螢幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。另外，螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋

二、發病機制：

螢幕臉的症状

一、症状體征：

長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。

二、檢查：

可自我檢查是否有相關症状。

三、診斷：

根據臨床表現和相關檢查，不難得出診斷。

螢幕臉的診斷

螢幕臉的鑒別診斷

應與面癱相鑒別。

面神經麻痹(面神經炎，貝爾氏麻痹，亨特症候群)，俗稱「面癱」、「歪嘴巴」、「歪歪嘴」、「吊線風」是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特徵的一種常見病，一般症状是口眼歪斜它是一種常見病、多發病，它不受年齡限制。患者面部往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成，西醫治療方法有伽馬刀治療。

螢幕臉的併發症

可發生以下併發症：

有相當一部分人由於長期過度操作電腦，不但會有乾眼症、角膜損害、結膜炎、眼壓高、近視眼等外，還會長時間面對電腦螢幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的「螢幕臉」，只會對動著的文字、圖形、標題連結產生興趣，對人產生冷漠感，甚至出現人格障礙與性格異常。

另外，長時間坐在電腦前不動的操作者，體力消耗較小，但腦力消耗較大，所以常常喝可樂、吃零食加抽煙，這樣肥胖、痔瘡、功能性血壓增高、禿髮、煩躁、易激怒、食慾異常、內分泌失調等也就在所難免了。

電腦對人的傷害被證明的越來越多，尤其是眼睛。據美國的一項統計顯示，一個人天看電腦持續超過4個小時，每周持續4天以上，再持續一年，50%~90%的人會或多或少出現視疲勞症候群。這個比例是非常高的。

以前的視疲勞症候群主要是由看書引起，集中體現在中、高考的學生，或某些特殊的職業(修表、刺繡、校對等)。近幾年隨著電腦的普及，視疲勞患者逐漸增多。有調查顯示，同樣時間的閱讀和操作電腦，後者出現視疲勞比例是前者的4~6倍。

運動的重要

據統計，現今大多都市人平均每星期的運動量都少於一小時。其實這並不足夠的，他們忽略了運動對人體健康的重要。作為都市人，我們的體能有每況愈下之勢，都是拜缺乏運動所賜，很多都市人患上退性化疾病，都是跟缺乏運動有關。相反一部份人士則是運動量太大或運動的方法不正確，導致身體機能出現早衰現象或退化性病變，這說明不注重運動或過份注重運動（而弄傷了筋骨）都是不適宜的，所以應先瞭解運動的正面和負面影響，才做適量運動，這才是健康的做法。

有見及此，政府最近已透過各種方法及途徑向市民灌輸運動健康的重要。例如製作一些宣傳短片建議市民每日最少運動三十分鐘、與其他機構及學校舉辦一些健康講座及為市民提供身體檢查等，務求讓他們意識到健康的重要。

現在就讓我為大家說說運動有何益處吧。首先人體的筋骨關節原本就是用作活動為主，如果我們缺乏運動，關節的活動能力就會大減，容易退化。再者，恆常運動能讓肌肉有更多機會發揮其效能。而且運動加快血液循環，間接造福身體每一個器官，平常不大有血液供應器官，藉著運動，可以加速血液循環，是自古被認同的。

當然得益最大的要數心臟和肺了，所以愈鍛煉得多我們的心肺功能就愈好。因為我們的心臟是需要不斷的運動來強化，所以平時沒有讓心臟有多些活動機會的話，心臟的功能肯定會受到影響，患上有關心臟疾病的機會，如冠心病、動脈硬化等，亦比平時有運動的人高。而運動是增加肺功能的最好方法。由於我們全身所需的氧氣都是由肺部供給的，如果平時不加以運動，肺活量便無法提高。相反，若果我們擁有強化的心肺量，當我們做運動時，血液帶氧到活動肌肉之細胞的速度便更加快速，從而讓人體在短時間內得到充足能量去應付劇烈的運動量而不感吃力。

運動除了對體內的器官及循環系統有好處之外，也令人看起來精力充沛。另外，生處於分秒必爭的都市環境中，人們無論在工作、人際、家庭各方面定會遇到不同的問題和壓力。而運動就是消除精神壓力的方法之一。有足夠的運動，不但能提高身體的整體機能，加強抵抗力；更能讓人們透過運動將壓力及不滿渲洩出來，從而使精神壓力得到紓緩。而平時有足夠運動的人相對於缺乏運動的人，有運動的人的新陳代謝率比後者好。因此當這兩類人同時面對相同的精神壓力時，有運動的人必能更輕易地應付。

從上述幾點，大家都應該知道運動和身體健康有著密切的關係。不過，甚麼是帶氧運動呢？所謂帶氧運動並非劇烈運動，人體運動的時候，需要身體不斷吸收及供應氧氣，換句話說，身體肌肉的運動需要不斷的燃燒能量，吸入的氧氣剛好夠燃燒之用，而這些份量的運動就是帶氧運動了。



而帶氧運動的特徵大致有︰

1. 運動量比較大的屬於中等程度的運動︰太少量的運動並不能算是帶氧。而短暫大量消耗體能的運動也不算。所以短跑一百公尺以十秒完成之類的運動便不是帶氧運動了。

2. 進行時間比較長︰如上所述，大量的短暫運動不是帶氧運動，而是「缺氧」運動，因為身體肌肉消耗體能的速度遠遠超過心肺功能所能供應的速度，身體肌肉暫時以缺氧形成燃燒能量，並非帶氧運動。

3. 運動的速度是比較緩慢而持久︰快速的運動在普通一個都市人來說，應該不是帶氧運動，不過如果是運動健將就另當別論。分別就是運動員的不斷訓練令他們的生理狀態與別不同。他們可以將速度提升到很高的標準而仍然處於有氧燃燒的階段，不是一般人可以達到的。

總括來說，有氧運動最大的受惠者是心臟，由於帶氧運動性質溫和，且能夠增加氧氣，供應全身所需，又可訓練心臟使它更有效率，心臟肌肉的微絲血管增加，使心臟更加健康。