肩膀疼痛9成側睡肇禍！針灸、毛巾操動一動有效

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肩膀疼痛9成側睡肇禍！針灸、毛巾操動一動有效

匯流新聞網記者黃興文／台北報導

筋骨酸痛是現代人的流行病，成因多樣，但根據門診觀察發現，超過9成肩膀痠痛的患者都愛側睡，中醫師表示，長期保持錯誤睡覺方式，就不要以為時間一久就可自然而然痊癒，因此首先改善睡姿，再利用針灸穴位療法及毛巾操運動來改善肩膀循環、沾黏以及僵硬等問題，可達到不錯的功效。

現在人時常黏在電腦桌前，或是老是頭低低滑手機，加上不運動，久而久之就易發生肩頸鬧酸痛，但造成肩頸痛的最大元凶就是「側睡」。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫師舒傳賢表示，人只要到了一定年齡後，長期不良姿勢的累積，就會造成各種疼痛。除常見的五十肩，還有鈣化性肌腱炎、夾擊症候群、肌腱發炎等，不同疾病會有不同表現，也都是在針灸門診容易碰到的問題。

舒傳賢指出，依門診經驗觀察，來看診的患者至少都疼痛持續2個月以上，從開始有症狀到看診的時間平均為6個月，拖這麼久才來就醫，除以為自己會好的錯誤觀念外，期間人體還能運作的肌肉尚可應付日常生活，因此才會拖延就醫時間，但隨著疼痛日益加劇，不得不前往就醫，也因此造成沾黏以及肌肉僵硬。

針灸治療加上復健兩者相輔相成，可提供顯著的療效。他說，中醫臨床上會使用肩三針（肩髃、肩髎、肩前穴）來進行局部治療，可獲得改善，但人體結構很複雜，特別是病程久的疾病，往往不是單一局部問題所造成，所以在治療第2次或第3次後，再加上陽陵泉、陰陵泉等下肢的穴位，此外，還發展出一套很有效處理沾黏以及改善肌肉緊繃的針法，全部加起來讓整個疾病可以獲得完整處理。


▲肩髃穴


▲陰陵穴

10個肩膀痛的病人裡有9個會側睡，只要改變這個習慣，疼痛會緩解非常多。另外，肩膀活動最難改善的就是向後背伸向對側肩胛骨的動作（扣內衣的動作），拉毛巾是最有效的復健動作，作法是讓患側的手先往後，兩隻手握著毛巾，儘量抬高到緊繃的時候再用好手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20-30秒，放下後這樣算1次，10次算1組，每天做2到3組持之以恆就可減緩疼痛。





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