高強度間歇性運動天天做會胖！瑜伽教練：一週頂多只能做...

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高強度間歇性運動天天做會胖！瑜伽教練：一週頂多只能做...

高強度間歇性運動（HIIT）雖然動作強度高，但是只要利用極短的時間就能達到良好的燃脂瘦身效果，早已成為許多人熱愛的運動項目之一，不少人甚至為了讓減肥效果更快、更顯著，天天強迫自己做高強度間歇性運動，但是這麼做真的好嗎？根據「DailyMail」網站報導，貝克漢（David Beckham）私人瑜珈教練Shona Vertue認為，天天做高強度間歇性運動反而會讓你變胖！

為什麼天天做高強度間歇性運動反而會胖？Shona Vertue表示，神經系統會調節新陳代謝，讓皮膚、頭髮、指甲、大腦功能維持在最佳狀態，若是做太多高強度間歇性訓練，身體會產生壓力，刺激神經系統促進壓力賀爾蒙－皮質醇合成，脂肪反而會自動囤積在體內，要瘦下來就會更困難。

Shona Vertue認為，若是以長遠維繫好身材來看，她建議運動還是要結合有氧、重訓、瑜珈和冥想，缺一不可，這樣才能創造出勻稱美麗的體態，對於喜歡利用高強度間歇性運動減肥的人，她建議一週頂多兩次，避免過度刺激身體，增加減重負擔。

(自由時報健康醫療網)