吃B群能提神？小心有些讓你吃了更想睡

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吃B群能提神？小心有些讓你吃了更想睡

調查發現，台灣人保健食品排行榜以維他命奪冠，鈣片其次，而維他命B群則是網友熱搜第一

許多人疲勞時都會吃維他命B群補充體力，不過有民眾反映，晚上準備熬夜時吃了B群，結果反而越吃越想睡。馬偕醫院營養師趙強表示，某些標榜舒緩痠痛的B群產品，其中可能含有放鬆肌肉的功效，所以吃了反而會更想睡！

一般認為維他命B群可以提神，但並不代表多吃就會多供應能量，如果白天身體已經累過頭，晚上就算補充再多B群還是會想睡。通常是勞力型工作或運動量特別大的人，在營養不足的情況下，才需要另外補充能量。

趙強指出，身體缺乏維他命B時，能源供應產生障礙，會影響到身機能，但就如同車子該加機油或煞車油不一樣，缺什麼就補什麼，而不是越多越好，身體也是同樣道理。

由於每個人生活型態、飲食習慣、運動量不同，身體欠缺的營養素當然也不一樣，營養師建議，最好維持均衡飲食與適量運動，從食物中攝取維他命B群，真的特別疲勞時再吃膳食補充品。

至於甚麼時間吃最好，則要視個人體質和需求，一般來說建議在三餐時間一起補充，如果晚上吃了會睡不著，可以調整到白天吃，如果產品是強調修復、放鬆的功效，就可以睡前吃。

中時電子報