睡眠品質太糟糕？房間太亂有關係！

阿拉布拉

◎ 優活健康網編輯部

（優活健康網編輯部／綜合整理）研究確實顯示，當我們被混亂、失序包圍時，就會分泌皮質醇（cortisol）這種壓力荷爾蒙，因此整理的第一個受益者，就是你的健康。已有林林總總的文獻記載，壓力對我們的幸褔安康是壞消息。
收拾凌亂環境　能提升創造力和專注力

第二個受益的，是你的專注力和創造力。根據普林斯頓大學（Princeton University）神經科學家的研究，周遭環境太過雜亂，可能會對你的專注力產生負面影響。受測者在井然有序和凌亂不堪的環境中，執行各類事務的績效。

他們的研究確實顯示，雜亂會分散注意力，而結果就是績效和專注力降低。雜亂基本上會讓你的大腦同時處理好幾件事，而非專注於手邊的事情。因此，收拾凌亂環境，能提升你的創造力和專注力。

在不整潔的房間睡覺可能有睡眠障礙

根據《今日心理學》（Psychology Today）上，克里斯多福‧彼得森博士（Christopher Peterson）的一篇文章指出，凌亂可能會危害我們的心理，而他也援用《應用發展心理學期刊》（Journal of Applied Developmental Psychology）的一項研究來佐證。

該項研究檢視了混亂、吵鬧、無秩序、堆滿雜物的環境對孩子的影響，結果顯示雜亂和缺乏專注力與創造力有明顯關係。清理物品還有一個不為人知的益處是，它或許能幫助你放鬆和改善睡眠。一項睡眠研究顯示，在不整潔的房間睡覺的人，比較可能出現睡眠障礙。

東西越多越凌亂　承受壓力越大

另外，雜亂也可能讓你覺得煩躁，因為它會傳給大腦這個信息：「你的人生雜亂無章。」加州大學洛杉磯分校、日常生活與家庭中心的研究人員證實了這項關聯。他們研究32個家庭，發現「東西」最多又凌亂的家庭，承受的壓力也最大。

何況物品會讓我們產生情感包袱。有時我們把過去的東西留在身邊，這些舊物其實會產生負面聯想、使我們心情沮喪。清理舊物可給予我們從情感上整頓人生的機會，創造一個嶄新明亮的開始。我們囤積了遠多於需要的物品，而這些東西非但不會擴充我們的生命，還會拖慢我們的腳步。

因此我在這裡建議，擺脫這些讓你沮喪或有罪惡感的東西，例如從來沒用過的健身腳踏車，或一直想用但從沒用過的果汁機。拋棄雜物就像放開過往，這並不容易；但如果你一次清理一樣東西，不論多小，你會發現利遠大於弊。

「清除人生的雜物，就是騰出空間讓靈感和『良好有序的方向』進來。」──茱莉亞‧卡麥隆（Julia Cameron），美國作家

（本文摘自／儀式的力量／大是文化）